Günlük omega-3 takviyesi kan şekerini etkiliyor mu?

Balık yağı takviyesi olarak da bilinen omega-3 takviyeleri, kabuklu deniz ürünleri ile somon, uskumru ve ton balığı gibi soğuk su balıklarında bulunan yağ türlerini içerir. Günlük omega-3 kullanımının kan şekeri düzeylerini etkileyip etkilemediğine ilişkin araştırmalar çelişkili sonuçlar verirken, yeni kanıtlar etkinin çok az olabileceğini veya hiç görülmeyebileceğini gösteriyor.

Omega-3'ün kan şekeri üzerindeki etkisi tutarsız

İnsülin üretimindeki veya etkisindeki bozukluklara bağlı kan şekeri yüksekliği, diyabetin temel özelliklerinden biridir. Dikkatli yönetilmediğinde diyabet; gözleri, böbrekleri, kalbi ve sinirleri etkileyen ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Diyabetin kronik ve ciddi niteliği nedeniyle bilim insanları, omega-3 yağ asitleri gibi takviyelerin hem diyabeti önlemedeki hem de geleneksel diyabet ilaçlarına yardımcı tedavi olarak kullanılmadaki rolünü araştırıyor.

Kapsamlı çalışmalara rağmen omega-3 takviyesinin kan şekeri üzerindeki etkisine ilişkin sonuçlar tutarsız kaldı. Bazı araştırmalar takviyenin kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü gösterirken, diğerleri etkinin çok az olduğunu veya hiç bulunmadığını ortaya koydu.

Bilimsel çalışmalar ne gösteriyor

Current Nutrition Reports'ta yayımlanan 2024 tarihli bir çalışmada, çoğu yetişkinlerden oluşan ve tip 2, tip 1 veya gebelik diyabeti bulunan katılımcıları içeren 30 randomize kontrollü çalışma incelendi.

Katılımcılara altı hafta ile 12 ay arasında değişen sürelerde farklı tür ve dozlarda omega-3 takviyesi verildi. Bazı katılımcıların açlık kan şekeri düzeyleri düşerken, bazılarında herhangi bir değişiklik görülmedi.

Araştırmacılar, çalışmalar arasındaki sonuç farklılıklarını katılımcı sayısı, araştırma süresi, katılımcıların yaşı, diyabetin ne kadar süredir bulunduğu ve omega-3 dozuyla ilişkilendirdi.

2022 tarihli başka bir çalışmada, diyabeti olan ve olmayan katılımcıları içeren 30 randomize kontrollü çalışma değerlendirildi. Sonuçlar, omega-3 takviyesinin açlık kan şekeri düzeylerinde anlamlı düşüş sağladığını gösterdi.

2020 tarihli bir çalışmada ise tip 2 diyabeti bulunan 800'ün biraz üzerinde yetişkini kapsayan 12 randomize kontrollü çalışma incelendi. Bu araştırmanın sonuçları, omega-3 takviyesinin kan şekeri düzeylerini etkilemediğini ortaya koydu.

2019 tarihli bir çalışmada, diyabeti olan ve olmayan 120.000'den fazla kişiyi içeren 83 randomize kontrollü çalışma değerlendirildi. Ortalama çalışma süresi yaklaşık üç yıl oldu. Sonuçlar, takviyeler veya balık ve bitki kaynaklı gıdalar yoluyla omega-3 alımını artırmanın kan glikozu düzeyleri üzerinde çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisi bulunmadığını gösterdi.