Yemek yerken 15-20 dakika detayına dikkat! Bu hatayı yapanlar hızla kilo alıyor

Uzman Doktor Alexander Kalyuzin, günümüzde giderek yaygınlaşan yolda yemek yeme ve sürekli atıştırma alışkanlıklarının obezite riskini ciddi şekilde artırdığını açıkladı. Kalyuzin, bu beslenme biçiminin özellikle kişinin gün içinde ne kadar yiyecek tükettiğini fark etmemesine neden olduğunu, bunun da kilo artışını tetiklediğini belirtti. Obezite riski, kontrolsüz ve dikkatsiz beslenme davranışlarıyla daha da yükseliyor.

Doktor Kalyuzin: 'Doygunluk sinyalleri gecikiyor, fazla yemek kaçınılmaz oluyor'

Doktor Kalyuzin, hızlı yemek yemenin ve aceleyle atıştırmanın vücudun doygunluk sinyallerini geç algılamasına yol açtığını söyledi. Sindirim sistemi ile hormonlardan gelen tokluk sinyallerinin oluşması yaklaşık 15-20 dakika sürüyor. Bu süre içinde kişi ihtiyacından fazlasını tüketebiliyor. Obezite riski bu noktada devreye giriyor, çünkü kişi ne kadar yediğini fark etmeden gereğinden fazla kalori alıyor. Kalyuzin, bu durumun özellikle günlük hayatın koşuşturmasında daha da sık yaşandığını ifade etti.

Stres ve yanlış gıda seçimi obezite riskini katlıyor

Uzmanlar, duygusal gerginlik ve stresin de obezite riskini artırdığını belirtiyor. Kortizol seviyesinin yükselmesiyle birlikte iştah artıyor ve özellikle yüksek kalorili atıştırmalıklara yönelim başlıyor. Tatlılar, unlu mamuller ve fast food tarzı yiyeceklerin sıkça tercih edilmesi, kan şekeri ve insülin seviyesinde ani dalgalanmalara yol açıyor. Bu da açlık hissinin kısa sürede geri dönmesine sebep oluyor. Obezite riski, enerji alımının harcanandan fazla olmasıyla birlikte iyice yükseliyor. Uzmanlar, bu alışkanlıkların kontrol altına alınmaması halinde obezitenin kaçınılmaz olacağı uyarısında bulunuyor.