Her gün 8 saat uyuyup yorgun uyananlar dikkat! Vücudunuz bu 3 sinyali veriyor olabilir

Birçok kişi, gece boyunca yedi ya da sekiz saat uyumasına rağmen sabahları kendini hala yorgun hissediyor. Beslenme uzmanı Marina Maltzova, bu duruma yalnızca uyku kalitesinin değil, başka sağlık sorunlarının da yol açabileceğine dikkat çekti. Maltzova'ya göre, sabah yorgunluğu çoğu zaman demir eksikliği, uzun süreli stres ve tiroid bezinin işlev bozukluğuyla ilişkili olarak ortaya çıkıyor. Özellikle kadınlarda ve yoğun stres altında yaşayanlarda bu sorunların sıkça görüldüğünü belirten uzman, vücudun yenilenmesini engelleyen bu nedenlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Marina Maltzova: 'Uzun süreli stres sabah yorgunluğunu tetikliyor'

Marina Maltzova, sabah yorgunluğunun temel nedenlerinden birinin uzun süreli duygusal gerginlik olduğunu açıkladı. Aile içi problemler, iş yoğunluğu, kaygılı düşünceler ve sürekli bilgi akışı gibi faktörler, vücudun gece boyunca tam anlamıyla dinlenmesini ve enerji depolamasını engelliyor. Stresin kronik hale gelmesiyle birlikte, hafta sonları bile dinlenmek ve enerji toplamak zorlaşıyor. Uzman, bu tür bir stresin yalnızca psikolojik değil, fiziksel olarak da yorgunluğa ve genel halsizliğe yol açabileceğini belirtti. Özellikle sabah saatlerinde kendini yorgun hissedenlerin, hayatlarında stres faktörlerini azaltmaya çalışmaları gerektiğini söyledi.

Demir eksikliği ve tiroid bozukluğu sabah yorgunluğunu artırıyor

Sabah yorgunluğunun diğer önemli nedenleri arasında demir eksikliği ve tiroid bezi rahatsızlıkları öne çıkıyor. Demir eksikliği, yorgunlukla birlikte ciltte solgunluk, nefes darlığı, baş ağrısı ve çarpıntı gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Ayrıca saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılganlık gibi sorunlar da demir eksikliğine işaret ediyor. Özellikle aşırı adet kanaması yaşayan kadınlarda bu belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Maltzova, erken teşhisin önemine işaret etti. Diğer taraftan, tiroid bezinin yetersiz çalıştığı hipotiroidizm durumunda ise kişi sık üşüme, cilt kuruluğu, şişlik, kabızlık ve kilo artışı gibi şikayetler yaşayabiliyor. Bu belirtilerle birlikte ruh halinde bozulma ve dikkat dağınıklığı da görülebiliyor. Uzmanlar, sabah yorgunluğunun altında yatan nedeni belirlemek için mutlaka bir uzmana başvurulmasını öneriyor.