Kahve içerken yaptığımız bu hata kalbe ve mideye zarar veriyor! Meğer çözümü çok basitmiş

Gastroenterolog Natalia Dianova, kahve tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerine dair önemli uyarılarda bulundu. Dianova, özellikle şeker ve krema gibi katkı maddelerinin kahvenin faydasını azalttığını ve sağlık risklerini artırdığını belirtti. Sağlıklı kahve tüketimi için doğal tatlandırıcılar ve bitkisel süt alternatiflerinin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, kahveyle birlikte tüketilen tatlıların da diyabet ve kalp hastalıkları riskini yükseltebileceğine işaret etti. Dianova, kahve alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerle hem lezzetten ödün vermeden hem de sağlığı korumanın mümkün olduğunu aktardı.

Gastroenterolog Dianova: 'Şeker ve krema yerine doğal alternatifler kullanın'

Kahveye eklenen şeker ve şurupların içeceğin kalori miktarını artırdığını belirten Dianova, bu alışkanlığın kilo alımına ve diyabet riskine yol açabileceğine dikkat çekti. Uzman, şeker yerine stevioglikozit gibi doğal tatlandırıcıların tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, kahveyi sade içmenin de sağlık açısından avantaj sağladığını ifade ediyor. Süt ve krema gibi ürünlerin ise doymuş yağ oranını yükselterek kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Dianova, laktoz intoleransı olan kişilerin ise bitkisel sütlere yönelmesinin daha uygun olacağını söylüyor. Badem, soya ve nohut sütü gibi bitkisel alternatifler, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de kahvenin faydasını koruyor.

Kahveyle birlikte tatlı tüketimine dikkat: Sağlıklı alternatifler önerildi

Dianova, kahveyle birlikte sıkça tüketilen tatlılar ve hamur işlerinin, günlük kalori alımını artırdığını ve kan şekeri seviyesini olumsuz etkilediğini açıkladı. Bunun yerine, kuru meyveler veya doğal pestil gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesinin daha uygun olacağını vurguladı. Ayrıca, kahve tüketimini günde 1-2 fincan ile sınırlandırmanın olası zararları azaltabileceğini belirtti. Uzman, bu önerilere uyan bireylerin hem kahveden keyif almaya devam edebileceğini hem de sağlıklarını koruyabileceğini ifade etti. Kahve alışkanlıklarında yapılacak bilinçli tercihler, uzun vadede önemli sağlık kazanımları sağlayabilir.