Yıllardır yanlış zamanda alıyormuşuz! Uzmanlar D vitaminine başlanacak tarihi verdi

Sonbaharın serin havası ve azalan güneş ışığı, D vitamini eksikliği riskini önemli ölçüde artırıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayanların yaklaşık yüzde 35'inde D vitamini seviyeleri optimal düzeyin altında seyrediyor. Uzmanlar, özellikle sonbahar ve kış aylarında yeterli güneş ışığı alınamadığı için D vitamini takviyesinin sağlık açısından kritik öneme sahip olduğuna dikkat çekiyor. Naturopatik beslenme uzmanı Jessica Shand, bu dönemde vücudun D vitamini üretimi için gerekli olan UVB ışınlarına yeterince maruz kalmadığını belirtiyor. Bu eksiklik, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kemik ve kas sağlığının bozulmasına ve ruh halinde düşüşe yol açabiliyor.

Jessica Shand: 'D vitamini kadın sağlığı için vazgeçilmez'

Jessica Shand, D vitamininin sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda kadın sağlığı açısından da büyük önem taşıdığını ifade ediyor. Shand'a göre, D vitamini reseptörlerinin üreme dokularında da bulunması, bu vitaminin doğurganlık, yumurtalık fonksiyonu ve insülin hassasiyeti gibi konularda önemli rol oynamasını sağlıyor. Ayrıca, polikistik over sendromu (PCOS) gibi hormonal hastalıklarla ilgili araştırmalarda da D vitamininin olumlu etkileri gözlemlendi. Shand, D vitamininin tek başına mucizevi bir hormon dengeleyici olmadığını, ancak sağlıklı bir hormonal ve metabolik ortam oluşturulmasında önemli katkı sağladığını vurguluyor. Özellikle kadınların, D vitamini eksikliği riskine karşı sonbahar ve kış aylarında düzenli takviye almasını öneriyor.

Lucy Miller: 'Sonbaharda D vitamini takviyesi şart'

Klinik beslenme uzmanı Lucy Miller, İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin (NHS) tavsiyesine dikkat çekerek, sonbahar ve kış aylarında herkesin günlük 10 mikrogram (400 IU) D vitamini takviyesi almasını öneriyor. Miller, güneş ışığının azalmasıyla birlikte vücudun doğal olarak yeterli D vitamini üretemediğini ve bu nedenle takviyenin şart olduğunu belirtiyor. Özellikle koyu tenli bireyler, güneşle teması az olanlar ve kadınlar, yıl boyunca D vitamini takviyesi almayı düşünmeli. Miller, D vitamini seviyesinin tespiti için doktora danışılması veya özel testler yapılması gerektiğini de ekliyor. D vitamininin D3 formunda ve emilimi artırmak için K2 ile magnezyum glisinat ile birlikte alınması öneriliyor. Miller, yaz boyunca yeterli güneş alınmışsa, Eylül veya Ekim'de D vitamini takviyesine başlanıp Mart başına kadar devam edilmesinin düşük güneş ışığı dönemini kapsadığını belirtiyor.