Kalbinizi yaşlandıran yaşınız değil alışkanlıklarınız! Uzman isimden 40 yaş üstü için kritik rehber

Kalp sağlığı konusunda toplumu bilgilendiren kardiyolog, 40 yaşına giren bireylerde kalbin bir anda yaşlandığı yönündeki yaygın inanışın doğru olmadığını vurguladı. Uzman, kalp sağlığının, yaşla birlikte birdenbire değil, yıllar içinde biriken alışkanlıklar ve mevcut sağlık sorunlarının etkisiyle değiştiğini belirtti. Özellikle hipertansiyon, yüksek kolesterol, sigara kullanımı, fazla kilo, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme gibi etkenlerin kalp-damar sistemi üzerinde büyük risk oluşturduğunu ifade eden kardiyolog, bu faktörlerin çoğu zaman uzun süre belirti vermeden ilerleyebileceğine dikkat çekti.

Kardiyolog: '40 yaş sonrası için düzenli kontrol şart'

Uzman, 40 yaşını geçen kişilere düzenli tansiyon ölçümü, kan şekeri ve kolesterol takibi, ayrıca kilo ve bel çevresi kontrolü önerdi. Ciddi sağlık sorunları olmayanların önleyici muayenelerle kalp sağlığını koruyabileceğini belirten kardiyolog, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol ya da kalp-damar hastalıklarına genetik yatkınlığı bulunanların ise daha sık doktor kontrolüne gitmesinin önemine değindi. Kalp sağlığını korumada erken teşhisin büyük rol oynadığını vurgulayan uzman, risk grubundaki bireylerin düzenli kontrollerini aksatmaması gerektiğini söyledi.

Sağlıklı alışkanlıklar kalp sağlığını güçlendiriyor

Kardiyolog, kalp sağlığı için haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılmasını ve bu egzersizlerin kas güçlendirme aktiviteleriyle desteklenmesini önerdi. Spor salonuna gitmenin zorunlu olmadığını, yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme ve dans gibi aktivitelerin de kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti. Ayrıca, beslenme düzeninin gözden geçirilmesinin de en az egzersiz kadar önemli olduğunu söyledi. Günlük beslenmede sebze, meyve, baklagil, tam tahıllar, balık, kuruyemiş ve bitkisel yağlara ağırlık verilmesi, tuz, tatlı, işlenmiş et ve derin işlenmiş gıdaların ise azaltılması gerektiğini vurguladı. Kardiyolog, uyku kalitesi ve stresin de kalp sağlığı üzerinde etkili olduğunu, uykusuzluğun ve kronik stresin tansiyonu yükseltebileceğini ve sağlıksız alışkanlıkları tetikleyebileceğini belirtti.