Vücut gece yenen yemeğe neden farklı tepki veriyor

Öğle yemeğini atlayıp akşam geç saatlerde açığı kapatmaya çalışmak, glikoz metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Ancak düzensiz beslenme, tek başına diyabet gelişeceği anlamına gelmez. Endokrinolog Natalya Tananakina, özellikle evden çalışanları geç saatlerde yemek yeme alışkanlığına karşı uyardı.

Tananakina, vücudun günün farklı saatlerinde tüketilen besinlere aynı tepkiyi vermediğini belirtti. Günlük beslenmenin büyük bölümünün gece saatlerine kalması, kan şekerini düzenleme sürecini etkileyebilir. Yetersiz uyku da hücrelerin insüline verdiği yanıtı zayıflatabilir.

Düzensiz öğünler insülin ihtiyacını artırabilir

Bazı araştırmalarda, alışılmış öğün düzeninin bozulmasının aynı miktarda besin tüketilse bile insülin ihtiyacındaki artışla ilişkili olduğu görüldü. Buna karşın açlık glikozu düzeyi aynı kaldı. Bu tepki, dokuların insüline duyarlılığının azaldığına işaret edebilir ancak diyabetin kaçınılmaz olduğunu göstermez.

Uzaktan çalışma koşulları da beslenme düzenini etkileyebilir. Kişi saatlerce bilgisayar başında kalabilir, çalışırken atıştırabilir veya ana öğününü akşama erteleyebilir. Bu durum, fark edilmeden fazla yemek yeme olasılığını artırabilir. Ancak ek risk faktörleri bulunmadığı sürece tüm uzaktan çalışanları ve serbest çalışanları yüksek risk grubunda değerlendirmek doğru değildir.

Belirtiler tek başına insülin direncini göstermez

İnsülin direncinden yalnızca kişinin kendini nasıl hissettiğine bakarak şüphelenmek mümkün değildir. Tatlı yeme isteği, yemek sonrası yorgunluk ve çalışma kapasitesindeki dalgalanmalar birçok farklı durumda ortaya çıkabilir. Prediyabet de uzun süre belirgin belirtiler olmadan ilerleyebilir.