Her sabah atladığınız bu alışkanlık böbrek taşı riskinizi artırabilir

Sabah rutininde su içmemek, böbrek taşı riskini azaltma fırsatının kaçırılmasına yol açabilir. Ürolog Arthur L. Burnett II, M.D., M.B.A., FACS, böbrek taşlarını önlemenin en basit yollarından birinin güne su içerek başlamak olduğunu belirtiyor.

Yeterli sıvı almak, idrarın fazla yoğunlaşmasını önlemeye yardımcı oluyor. Böylece bazı maddelerin kristalleşerek böbrek taşı oluşturma riski azalıyor. Ancak sabah içilen tek bir bardak su, günlük sıvı ihtiyacının tamamını karşılamıyor. Gün boyunca yeterli sıvı tüketmek de önem taşıyor.

Susuzluk böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırabilir

Yeterince sıvı alınmadığında ve vücut susuz kaldığında böbrekler suyu korumak için daha az idrar üretiyor. İdrarın yoğunlaşması, böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilecek maddelerin yoğunluğunu artırıyor. Bu maddeler biriktiğinde kristaller oluşabiliyor ve kristaller büyüyerek taşa dönüşebiliyor.

Prasanna Sooriakumaran, M.A., B.Med.Sci., B.M.B.S., M.R.C.S., Ph.D., FRCS, FEBU, USMLE, gece uykusunun ardından vücudun susuz kaldığını belirtiyor. Sooriakumaran, uyanık olunan saatlerde yeterince sıvı alınmaması durumunda idrarın kalsiyum, oksalat ve ürik asit gibi taş oluşumuna yol açan kimyasallar açısından daha yoğun hale geldiğini ifade ediyor. Bu durum, bileşiklerin kristalleşerek böbrek taşı oluşturmasını kolaylaştırıyor.

Sabah ilk iş su içmek, birkaç saat boyunca sıvı alınmamasının ardından vücudu yeniden sıvıyla buluşturmanın basit bir yolu. Bununla birlikte sıvı alımı sabah saatleriyle sınırlı kalmamalı; güne başlarken içilen su, gün boyunca sürdürülecek düzenli sıvı tüketiminin ilk adımı olmalı.

Kahvaltıda sodyum ve kalsiyum dengesine dikkat edin

Güne bir bardak suyla başlamak, böbrek sağlığını destekleyen daha geniş bir yaklaşımın parçası. Kahvaltı tercihleri de böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek alışkanlıklar geliştirmek için fırsat sunuyor.

Pastırma, sosis ve paketli kahvaltı sandviçleri gibi birçok kahvaltılık yüksek miktarda sodyum içerebiliyor. Sooriakumaran, yüksek sodyum içeren beslenmenin idrarla atılan kalsiyum miktarını artırdığını ve bunun kalsiyum bazlı böbrek taşı riskini yükseltebileceğini belirtiyor.