Doktorlar uyarıyor! D vitamini ile birlikte bu 4 takviyeyi almayın

D vitamini eksikliğini tedavi etmek amacıyla takviye kullanan kişiler, başka takviyelerle olan etkileşimler konusunda dikkatli olmalıdır. Çünkü bazı takviyeler, D vitamininin vücutta nasıl emildiğini, ne kadar etkili olduğunu ve metabolize edilme sürecini doğrudan etkileyebilmektedir. Bu nedenle, D vitamini takviyesi almaya başlamadan önce, hangi diğer takviyelerin bu süreci engelleyebileceğini veya aksatabilir olduğunu öğrenmek oldukça önemlidir.

Magnezyum ve D vitamini etkileşimi

D vitamininin vücutta aktif hale gelmesi için magnezyuma ihtiyaç duyulmaktadır. Ancak, magnezyum seviyelerinin aşırı yükselmesi, vücuttaki kalsiyum dengesini bozabilir ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Theresa Gentile, bu sorunu çözmek için magnezyum ve kalsiyum takviyelerini birkaç saat arayla almanın emilim rekabetini azaltacağını belirtmiştir. Gentile, magnezyum takviyesi almak yerine öncelikle gıda kaynaklarından bu minerali almayı tavsiye etmektedir. Yapraklı yeşillikler, fındık, tohum, tam tahıllar ve fasulye gibi doğal gıda kaynakları, magnezyumun en iyi şekilde alınmasını sağlamaktadır. Bu yöntem, takviye kullanımından kaynaklanan potansiyel sorunları ortadan kaldırırken, aynı zamanda vücudun doğal yollarla gerekli minerali almasını desteklemektedir.

Kalsiyum takviyesinin D vitamini metabolizmasına etkisi

Bazı bilimsel araştırmalar, kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin birlikte alınmasının kemik sağlığı için faydalı olabileceğini göstermektedir. Ancak, çok yüksek dozlarda kalsiyum takviyesi almak, D vitamininin ve diğer besinlerin vücutta metabolize edilme sürecine müdahale edebilmektedir. Kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin birlikte kullanılması genel olarak güvenli olmakla birlikte, yüksek kalsiyum dozları söz konusu olduğunda bu iki takviyeyi gün içinde farklı saatlerde almak önerilmektedir. Bu uygulama, D vitamininin metabolizması üzerindeki olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olmaktadır. Kalsiyum takviyesi almanız gerekiyorsa, takviye saatlerini planlarken bir sağlık profesyoneline danışmak, optimal sonuçlar elde etmenize katkı sağlayacaktır.

K vitamini ve D vitamini dengesizliğinin kalp sağlığına etkileri

Yapılan araştırmalar, D vitamini ve K vitamini takviyelerinin dengesiz bir şekilde alınması durumunda, kalsiyumun kemik dokusuna değil de damar duvarlarında birikmesine neden olabileceğini göstermektedir. Zamanla bu birikim, arterlerin kademeli olarak kalınlaşması veya sertleşmesi anlamına gelen ateroskleroz gibi ciddi hastalıklara yol açabilir ve bu da kalp krizi veya felç riskini önemli ölçüde artırabilir. Ancak, doğru oranlarda K2 vitamini ve D vitamini alındığında, özellikle kardiyovasküler ve kemik sağlığı açısından faydalı sonuçlar elde edilebilmektedir. Bu takviyelerle ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan veya yeni takviyeler eklemeyi düşünmeden önce, bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla görüşmek çok önemlidir. Çünkü her bir takviye için optimal dozaj, kişinin sağlık hedefleri ve bireysel ihtiyaçlarına göre değişmektedir.