Uyurken açık kalan ışık kalbi vuruyor! 11 bin kişilik dev araştırmadan korkutan sonuç

Avrupa Kalp Dergisi'nde yayımlanan ve 11 binden fazla kişinin katıldığı yeni bir araştırma, gece boyunca ışığa maruz kalmanın kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu ortaya koydu. Araştırmada, katılımcıların bir hafta boyunca uyku esnasında ışık düzeyleri ölçüldü ve üç yıl sonra kalp fonksiyonları MRI ile incelendi. Sonuçlar, yatak odasında çok düşük seviyelerde bile ışık bulunan kişilerde, kalp kasında kalınlaşma ve kalbin esneme yeteneğinde azalma gibi yapısal değişikliklerin daha sık görüldüğünü gösterdi. Uzmanlar, gece ışığı ile kalp sağlığı arasında doğrudan bir ilişki bulunduğuna dikkat çekiyor.

Prof. Lu Qi: 'Gece ışığı yeni bir kalp hastalığı riski'

Çalışmanın baş araştırmacısı ve Tulane Üniversitesi profesörü Lu Qi, gece ışığı maruziyetinin kardiyovasküler hastalıklar için yeni bir risk faktörü olarak görülmesi gerektiğini vurguladı. Qi, bulguların, kalp hastalığını önlemede gece ışığına yönelik önlemler alınmasının önemini ortaya koyduğunu belirtti. Araştırmada, 3 lux ve üzeri ışığa maruz kalan kişiler, tamamen karanlıkta uyuyanlarla karşılaştırıldı. 3 lux'un ay ışığına eşdeğer olduğu, gündüz güneş ışığının ise 1.000 lux civarında olduğu aktarıldı. Bu karşılaştırma, gece ışığı seviyesinin düşük bile olsa kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini gösterdi. Bilim insanları, gece ışığına maruz kalanlarda kalbin kas dokusunda kalınlaşma ve kalp atışı sırasında esneme yeteneğinde azalma gibi değişiklikler gözlemledi. Bu bulgular, kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon gibi ciddi rahatsızlıkların habercisi olarak değerlendirildi.

Avrupa Kalp Dergisi'nden kalp sağlığı için öneriler

Çalışmanın sonuçları, gece ışığı ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiyi destekleyen önceki araştırmalarla da örtüşüyor. Son yıllarda JAMA, Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ve Environmental Pollution gibi saygın dergilerde yayımlanan araştırmalar da uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sağlığına zarar verdiğini gösterdi. Mainz Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Prof. Thomas Münzel, gece ışığına karşı alınabilecek basit ve etkili önlemler önerdi. Bunlar arasında yatak odasında karanlık perdeler kullanmak, loş ve sıcak renkli gece lambalarını tercih etmek ve elektronik cihazların LED ışıklarını tamamen kapatmak yer aldı. Ulusal Uyku Vakfı ise, yatmadan önce evdeki ışıkları kısmanın ve elektronik ekranları en az bir saat öncesinden kapatmanın kalp sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini belirtti. Uzmanlar, özellikle telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarından yayılan ışığın uyku kalitesini bozduğunu ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.