Telefon kaynaklı boyun ve bilek ağrıları nasıl geçer?

Sağ bilekte hafif bir ağrıyla başlayan sorun, spor salonunda yaşanan bir sakatlanmaya bağlandı. Ancak ağrı, ağırlık kaldırmayı bırakmasına rağmen yeniden ortaya çıktı ve klavye kullanırken şiddetlendi. Yapılan değerlendirmede, nedenin akıllı telefonun aşırı kullanımı olabileceği düşünüldü.

Eller tendonlardan, küçük kemiklerden, kaslardan ve bilekten geçen sinirlerden oluşuyor. Her gün yapılan binlerce küçük hareket, özellikle telefonda yazı yazmak gibi tekrarlayan eylemler söz konusu olduğunda el ve bileklerde zorlanmaya neden olabiliyor.

Telefon kullanımı üç temel bilek sorunuyla ilişkilendiriliyor

Aşırı akıllı telefon kullanımı üç temel rahatsızlıkla ilişkilendiriliyor. Tetik parmak, parmakların bükülmesine yardımcı olan tendonun iltihaplanması ve parmağın belirli bir pozisyonda takılı kalmasıyla ortaya çıkıyor.

De Quervain tenosinovitinde başparmak boyunca uzanan iki tendon şişiyor ve tahriş oluyor. Karpal tünel sendromu ise ele giden ana sinirin bilekte sıkışmasıyla meydana geliyor.

Tıbbi bir rahatsızlık olarak kabul edilmese de "akıllı telefon serçe parmağı" tekrarlayan hareketlerin sonucu ortaya çıkabiliyor. Telefonu elde tutmaktan kaynaklanan bu durumda serçe parmakta geçici bir çöküntü oluşuyor.

Yale Medicine'da el ve üst ekstremite cerrahisi alanında uzmanlaşmış ortopedi cerrahı Dr. Ariel Williams, telefon kullanımındaki bazı değişikliklerle başlayan veya bu kullanım nedeniyle ağırlaşan belirtilerle başvuran daha fazla hasta gördüğünü belirtti.

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ortopedi cerrahisi yardımcı doçenti olan Williams, sorunların telefon kullanırken yapılan tekrarlayan hareketlerle uzun süre aynı pozisyonda kalmanın birleşiminden kaynaklanabileceğini söyledi.

Williams, bu durumun kemikler, eklemler, bağlar ve tendonlar üzerindeki stresi artırabildiğini, sinirler üzerindeki baskıyı da yükseltebildiğini ifade etti.

Teknolojinin elleri mi yoksa bilekleri mi daha fazla etkilediğini söylemek için henüz erken. Williams, sorunun hem bilekleri hem elleri etkilediğini, bazı durumlarda dirseklerden kaynaklanan sorunların da görülebildiğini belirtti.

Bilek ve ellerdeki çok sayıdaki küçük hareket, her kaydırma ve mesaj gönderme eylemiyle birlikte zaman içinde kümülatif zorlanmaya dönüşebiliyor.

Boyun da uzun süreli ekran kullanımından etkileniyor

Teknolojiden etkilenen bölge yalnızca eller ve bileklerle sınırlı kalmıyor. "Tech neck" terimi, teknoloji kullanımıyla bağlantılı boyun ağrısı ve benzeri belirtileri tanımlamak için kullanılıyor.

Bu belirtiler arasında boynun arka kısmında ağrı, boynun arka ve yan taraflarında sızı veya gerginlik, boyun sertliği, hareket açıklığında azalma ve baş ağrıları bulunuyor.