Sauna bağışıklık sistemine faydalı mı? Saunanın vücuda etkileri nelerdir?

51 yetişkinle yürütülen araştırma, saunada 30 dakika kalmanın beyaz kan hücrelerinde geçici artışa yol açtığını gösterdi. Bilim insanları, bu kısa süreli değişimin uzun vadeli bağışıklık etkisini henüz belirleyemedi.

Talha Gül - Kasım 11, 2026 11:27 | Son Güncelleme Tarihi: Kasım 11, 2026 13:15

Sauna bağışıklık sistemine faydalı mı? Saunanın vücuda etkileri nelerdir?

24 TV'yi Google'da haber kaynağınız olarak ekleyin

Temperature dergisinde yayımlanan araştırma, saunada 30 dakika geçirmenin vücutta bağışıklık sistemiyle bağlantılı geçici bir tepkiyi tetikleyebileceğini gösterdi. Araştırmacılar, saunanın bağışıklık üzerindeki uzun vadeli etkisinin ise henüz netleşmediğini belirtti.

Araştırmada beyaz kan hücreleri incelendi

Yaş ortalaması 50 olan 51 yetişkinin katıldığı çalışmada, katılımcılardan 163 derecelik saunada 30 dakika oturmaları istendi. Araştırmacılar seans öncesinde, hemen sonrasında ve 30 dakika sonra kan örnekleri aldı.

Ölçülen tüm dolaşımdaki beyaz kan hücresi türlerinde geçici artış görüldü. Nötrofiller enfeksiyonlara karşı genellikle ilk savunma hattını oluştururken, lenfositler belirli tehditleri tanıyor, antikor üretimine katkı sağlıyor ve bağışıklık yanıtlarını koordine ediyor. Hücrelerdeki artış 30 dakika sürdü; ardından nötrofil ve lenfosit düzeyleri başlangıç seviyesine döndü.

Araştırmanın ortak yazarı ve Doğu Finlandiya Üniversitesi profesörü Jari Laukkanen, ekibin uzun yıllardır sauna banyosu ile kalp-damar sağlığı arasındaki ilişkiyi incelediğini söyledi. Laukkanen, yeni çalışmayla bağışıklık sistemi üzerindeki olası etkilerin arkasındaki biyolojik mekanizmaları daha iyi anlamayı amaçladıklarını belirtti.

Sıcaklık stresi hücreleri harekete geçirebilir

Araştırma, beyaz kan hücrelerindeki artışın nedenini veya vücut açısından kesin anlamını ortaya koymadı. Uzmanlar, sauna banyosunun vücutta ani bir fiziksel zorluk oluşturmasının bu tepkiyi başlatabileceğini düşünüyor.

Northwell'in Lenox Hill Hastanesi'nde aile hekimliği uzmanı Eric Ascher, sıcaklık stresinin sinir sistemini uyararak vücudun farklı bölgelerinde depolanan beyaz kan hücrelerinin kan dolaşımına geçmesine yol açabileceğini söyledi.

Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde ortopedi cerrahı Joseph J. Ciotola ise bu sürecin soğuk suya dalındığında vücutta görülen tepkiye benzediğini belirtti. Ciotola, kısa süreli stres faktörlerinin olumlu bir uyum yanıtını tetikleyebildiği "hormetik stres" kavramına işaret etti.

Laukkanen, bağışıklık hücrelerinin salınmasının fiziksel egzersiz sırasında gerçekleşen sürece de benzediğini ifade etti. Beyaz kan hücrelerinin bağışıklık savunması ve gözetimi açısından önemli olduğunu belirten Laukkanen, bu hücrelerin geçici olarak harekete geçmesinin vücudun fizyolojik zorluklara yanıt vermesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Uzun vadeli etkiler henüz bilinmiyor

Araştırmacılar, tek bir sauna seansından sonra ortaya çıkan akut yanıtları ölçtü. Bu nedenle söz konusu değişikliklerin uzun vadeli bağışıklığı güçlendirip güçlendirmediği veya enfeksiyon riskini azaltıp azaltmadığı henüz bilinmiyor. Laukkanen, bu soruların yanıtlanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

Saunanın diğer olası etkileri

Eric Ascher, saunanın kalp atış hızını artırdığını ve kan damarlarını genişlettiğini, bunun tempolu yürüyüş veya hafif koşunun bazı etkilerine benzediğini söyledi. Düzenli sauna kullanımının daha düşük tansiyon, daha sağlıklı kalp ve bazı uzun süreli hastalıklara yakalanma riskinin azalmasıyla ilişkilendirildiğini belirten Ascher, saunanın ilaç veya egzersiz ihtiyacının yerini tuttuğunu gösteren veri bulunmadığını vurguladı.

Jari Laukkanen, sauna kullanımının rahatlamaya, stresten uzaklaşmaya ve genel iyilik hâlini desteklemeye yardımcı olabileceğini söyledi. Laukkanen, saunanın düzenli fiziksel aktivitenin yanında sağlıklı yaşam tarzının keyifli bir parçası olabileceğini ifade etti.

Ancak uzmanlar, herkesin saunaya girmemesi gerektiği konusunda uyarıyor. Eric Ascher, yoğun sıcaklığın kalp ve vücut üzerinde büyük stres oluşturduğunu; ciddi kalp sorunları, çok düşük tansiyonu veya şiddetli baş dönmesi bulunan kişilerin saunadan uzak durması gerektiğini söyledi. Hamile kadınlar ve ileri yaştaki yetişkinlerin de sauna kullanmaktan kaçınmayı değerlendirebileceğini belirtti.

Saunada vakit geçirmekten hoşlanan kişiler için araştırma, tek bir seansın bağışıklık hücrelerinde kısa süreli hareketlilik oluşturabileceğine işaret ediyor. Bunun uzun vadeli sağlık sonuçlarına dönüşüp dönüşmediği ise yapılacak yeni çalışmalarla belirlenecek.

Kapat