Hastalık döneminde beslenme nasıl olmalı? Doktordan şeker ve uyku uyarısı

Soğuk algınlığı mevsimi yaklaşırken, Dr. Litvinova sağlıklı kalmak için önemli uyarılarda bulundu. Uzman doktor, özellikle bu dönemde şeker tüketiminin azaltılmasını önerdi. Beslenme düzeninin protein ve yağ açısından dengeli olması gerektiğini belirten Litvinova, yeterli sıvı alımının da mukozaların virüslere karşı savunmasında kritik rol oynadığını ifade etti. Soğuk algınlığı riskinin arttığı günlerde vücudun bağışıklık sistemini koruyabilmek için bu alışkanlıkların büyük önem taşıdığına dikkat çekti.

Dr. Litvinova: 'Uyku düzeni ve fiziksel aktivite bağışıklığı güçlendiriyor'

Dr. Litvinova, kronik uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini vurguladı. Tam ve kaliteli uykunun, soğuk algınlığına yakalanma riskini azalttığını belirtti. Ayrıca, ev ortamının düzenli olarak havalandırılması ve her gün en az 15-20 dakika fiziksel aktivite yapılmasının da bağışıklık üzerinde olumlu etkiler yarattığını söyledi. Şeker tüketimiyle birlikte uyku ve hareketin de ihmal edilmemesi gerektiğini ekledi.

Uzmandan ev ortamı ve vitamin desteği önerisi

Litvinova, iç mekanlarda sıcaklığın 18-22 derece arasında tutulmasını ve nem oranının %40-60 aralığında kalmasının önemini vurguladı. Bu koşulların, soğuk algınlığına neden olan virüslerin yayılmasını zorlaştırdığını belirtti. Ayrıca, C ve D3 vitaminlerinin düzenli olarak alınmasının da bağışıklık sistemini desteklediğini söyledi. Ancak, yüksek virüs yükü olan dönemlerde ani soğuğa maruz kalmanın riskli olabileceği konusunda uyardı.