Gece yeme sendromu uyku kalitesini nasıl etkiliyor?

Gece yeme sendromu, akşam yemeğinden sonra başlayan ve gece boyunca devam eden aşırı yeme isteğiyle öne çıkıyor. Somnolog M. Novikov, bu rahatsızlığın özellikle uyku kalitesini bozduğunu ve kişilerde yoğun bir açlık hissiyle uyanmaya yol açtığını belirtti. Sendromun en belirgin özellikleri arasında, gece boyunca tekrar eden yemek yeme davranışı, stres ve kaygı gibi psikolojik sorunlar ile suçluluk duygusu bulunuyor. Uzmanlar, gece yeme sendromunun yalnızca fiziksel değil, duygusal sağlığı da ciddi şekilde etkilediği konusunda uyarıyor.

Novikov: 'Leptin ve grelin hormonları gece yeme sendromunu tetikliyor'

Somnolog M. Novikov, gece yeme sendromunun temel nedenlerinden birinin uyku eksikliği olduğunu vurguladı. Uyku yetersizliği, tokluk hissini sağlayan leptin hormonunun azalmasına ve açlığı tetikleyen grelin hormonunun artmasına yol açıyor. Bu hormonal dengesizlik, kişilerin gece boyunca sık sık buzdolabına yönelmesine ve kontrolsüz yeme davranışı göstermesine neden oluyor. Novikov, bu durumun uzun vadede kilo alımı ve uyku bozukluklarına yol açabileceğinin altını çizdi.

Uzmanlar: 'Gece yeme sendromu için beslenme günlüğü tutun'

Gece yeme sendromunun tanısı için bir somnolog veya psikoterapiste başvurulması öneriliyor. Uzmanlar, danışmanlık sırasında hastaların beslenme alışkanlıklarını detaylıca kayıt altına almalarının önemine dikkat çekiyor. Beslenme günlüğü tutmak, gece yeme sendromuna sahip kişilerin yeme davranışlarını analiz etmelerine ve tedavi sürecini daha etkin yönetmelerine yardımcı oluyor. Erken teşhis ve profesyonel destek, bu sendromun etkilerini azaltmada büyük rol oynuyor.