Demans riskini bıçak gibi kesen 5 altın alışkanlık! Nörologlardan hayat kurtaran tavsiyeler

Nörolog Aleksey Mamatov, demans riskini azaltmak ve beyin sağlığını korumak isteyenler için uygulanabilir beş temel alışkanlığı açıkladı. Mamatov'a göre, düzenli sağlık kontrolleri, fiziksel aktivite, kaliteli uyku, sosyal iletişim ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, bilişsel bozuklukların önüne geçmede büyük rol oynuyor. Beyin sağlığına dair yapılan bu öneriler, özellikle yaş ilerledikçe önem kazanıyor.

Mamatov: 'Düzenli kontrol ve aktif yaşam beyin sağlığını güçlendiriyor'

Beyin sağlığı konusunda en önemli adımlardan biri, kan basıncı, şeker ve kolesterol seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesi. Aleksey Mamatov, damar sistemindeki olası bozuklukların beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Bu nedenle kronik hastalıkların erken teşhisi ve tedavisi, demans riskini azaltmada kritik bir öneme sahip. Ayrıca, fiziksel aktivite de beyin sağlığı için vazgeçilmez bir unsur. Yoğun egzersizler yerine, günlük yürüyüşler veya hafif sporlar bile beyin fonksiyonlarını olumlu etkileyebiliyor. Mamatov, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenlerin beyin sağlığını koruma şansının daha yüksek olduğunu belirtiyor.

Uzmandan sosyal etkileşim ve alışkanlık uyarısı: 'Demansa karşı önlem alın'

Mamatov, kaliteli uykunun ve sosyal çevreyle etkileşimin beyin sağlığı üzerindeki etkisini de vurguluyor. Uyku düzeni bozuk olan veya sosyal olarak izole kalan bireylerde demans riski artabiliyor. Ayrıca, işitme ve görme sorunlarının da bilişsel gerilemeye yol açabileceğine dikkat çekiyor. Bu tür rahatsızlıklar ortaya çıktığında, zaman kaybetmeden doktora başvurmak gerekiyor. Uzman, sigara ve alkol kullanımının da beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını, bu alışkanlıklardan uzak durmanın demans riskini azaltabileceğini ifade ediyor. Son olarak, yeni bilgiler öğrenmek, okumak, farklı beceriler geliştirmek ve insanlarla iletişimde kalmak, beyin sağlığını destekleyen önemli alışkanlıklar arasında yer alıyor.