Bu içecek tansiyonu tuzdan hızlı yükseltiyor! Uzmanlar uyarıyor

Enerji içeceklerinin Türkiye'deki yaygın kullanımı, son dönemde sağlık uzmanlarının dikkatini çekiyor. Yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri, bu içeceklerin tansiyonu tuzdan çok daha hızlı yükseltebildiğini ortaya koyuyor. Özellikle gençler ve yoğun tempoda çalışan yetişkinler tarafından tercih edilen enerji içecekleri, içerdiği kafein ve çeşitli bitkisel özlerle kalp ve damar sağlığını tehdit edebiliyor. Uzmanlar, enerji içeceklerinin ani tansiyon yükselmelerine yol açabileceğini ve bu etkinin tuzun uzun vadeli etkilerinden daha hızlı gerçekleştiğini vurguluyor.

Enerji içeceklerinin tansiyona etkisi: Tuzdan hızlı bir artış

Türkiye'de beslenme alışkanlıklarında tuzun tansiyon üzerindeki olumsuz etkisi uzun süredir biliniyor. Ancak son yıllarda enerji içeceklerinin popülerleşmesiyle birlikte, bu içeceklerin tansiyona olan etkisi de tartışılmaya başlandı. Kardiyologlar ve beslenme uzmanları, enerji içeceklerinde bulunan yüksek miktarda kafein, guarana ve acı portakal gibi maddelerin, kan damarlarını daraltarak kalbin daha hızlı atmasına sebep olduğunu belirtiyor. Bu durum, tansiyonun kısa sürede yükselmesine yol açıyor. Amerikan Kalp Derneği'nin verilerine göre, günlük sodyum alımının 1.000 miligram azaltılması tansiyonda belirgin bir iyileşme sağlarken, enerji içecekleri bu etkiyi çok daha kısa sürede ve daha yoğun bir şekilde gösterebiliyor. Özellikle kafein, enerji içeceklerinin ana etken maddesi olarak, tansiyon artışında başrol oynuyor.

Enerji içeceklerinde sıklıkla rastlanan guarana, kafein içeriğini artıran bir bitkisel kaynak olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, ürün etiketlerinde belirtilen kafein miktarının yanı sıra, guarana gibi ek kaynaklarla birlikte toplam kafein yükünün tahmin edilenden daha yüksek olabileceğini ifade ediyor. Ayrıca, acı portakal (sinefrin) gibi uyarıcılar da enerji içeceklerinde sıkça bulunuyor ve bu maddeler adrenalin benzeri etki göstererek tansiyonun yanı sıra kalp atış hızını da artırabiliyor. Araştırmalar, enerji içeceklerinin hipertansiyonu olmayan bireylerde bile tansiyonda anlamlı artışlara yol açabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, sadece tuz tüketimine odaklanmak yerine, enerji içeceklerinin de tansiyon yönetiminde önemli bir risk faktörü olduğu unutulmamalı.

Enerji içeceği tüketiminin belirtileri ve riskleri

Enerji içeceği tükettikten sonra vücutta ortaya çıkan değişiklikler, hem kısa hem de uzun vadede sağlık açısından risk oluşturabiliyor. Dr. Gould ve diğer uzmanlar, enerji içeceklerinin tansiyon üzerinde yarattığı etkinin genellikle hızlı başladığını ve bazı belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtiyor. Baş ağrısı, titreme, kalp çarpıntısı, artan susuzluk ve göğüs ağrısı, enerji içeceği tüketiminin ardından görülebilecek başlıca belirtiler arasında yer alıyor. Uzmanlar, bu tür şikayetler ortaya çıktığında enerji içeceği tüketiminin derhal bırakılmasını ve su alımının artırılmasını öneriyor. Belirtilerin şiddetli olması veya uzun sürmesi durumunda ise mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği vurgulanıyor.

Bir diğer önemli nokta ise, enerji içeceklerinin tansiyonu yükselttiğinin her zaman fark edilmeyebileceği. Özellikle düzenli olarak kafein tüketen bireylerde, vücut bir süre sonra bu etkiye alışabiliyor ve "sessiz bir artış" yaşanabiliyor. Bu durumda kişi kendini iyi hissetse bile, tansiyon değerleri yükselmiş olabiliyor ve bu durum uzun vadede kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Uzmanlar, enerji içeceği tüketiminin alışkanlık haline gelmesinin, hipertansiyon ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle tansiyon problemi olan bireylerin enerji içeceklerinden tamamen uzak durması gerektiği belirtiliyor.

Enerji içeceklerinde kafein miktarı ve günlük sınırlar

Enerji içeceklerinin tansiyon üzerindeki etkisini belirleyen en önemli faktörlerden biri, içerdiği kafein miktarıdır. Türkiye'de satılan enerji içeceklerinde kafein oranları markadan markaya ve kutu boyutuna göre değişiklik gösterebiliyor. Genel olarak, 250 mililitrelik bir enerji içeceği yaklaşık 80 miligram kafein içerirken, 500 mililitrelik kutularda bu miktar 160 miligrama kadar çıkabiliyor. Bazı markalarda ise 500 mililitrelik bir kutuda 300 miligramdan fazla kafein bulunabiliyor. Bu oranlar, günlük kafein alım sınırlarının kısa sürede aşılmasına yol açabiliyor.

Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günlük kafein alımının 400 miligramı geçmemesini öneriyor. Bu miktar, yaklaşık iki ila üç büyük fincan kahveye denk geliyor. Ancak tek bir büyük boy enerji içeceği, günlük önerilen kafein miktarının yarısını veya tamamını bir anda sağlayabiliyor. Bu durum, özellikle birden fazla enerji içeceği tüketenler için ciddi bir risk oluşturuyor. Kafeinin yanı sıra, enerji içeceklerinde bulunan diğer uyarıcı maddeler de toplam etkiyi artırıyor. Uzmanlar, enerji içeceği tüketmeden önce mutlaka ürün etiketlerinin dikkatlice okunmasını ve kafein miktarının göz önünde bulundurulmasını tavsiye ediyor.