Uzmanlardan akşam yemeği sonrası uyku için kritik uyarı

Akşam yemeği ile uyku arasındaki süre, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Dr. Brunda, özellikle akşam yemeğini yatmadan hemen önce yiyenlerin, sindirim sorunları ve kilo artışı gibi sağlık problemleriyle karşılaşma riskinin arttığına dikkat çekti. Uzmanlar, geç saatlerde yemek yiyenlerin vücudunun dinlenme moduna geçtiğini ve sindirimin yavaşladığını belirtiyor. Bu durumun asidite, mide yanması, gaz ve reflü gibi rahatsızlıklara yol açabileceği ifade ediliyor. Ayrıca, akşam yemeği ile uyku arasındaki farkın korunmasının, hem sindirim hem de uzun vadeli sağlık açısından kritik olduğu vurgulanıyor.

Dr. Brunda: 'Geç yemek kilo ve diyabet riskini artırıyor'

Dr. Brunda, geç saatlerde akşam yemeği yemenin sadece sindirim sorunlarına değil, aynı zamanda metabolizma üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını açıkladı. Uzman, "Yatmadan hemen önce yemek tüketmek, vücudun kalorileri enerji olarak yakmak yerine yağ olarak depolamasına neden olabilir," dedi. Bu alışkanlığın zamanla kilo alımına ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, geç yemek yemenin kan şekeri kontrolünü bozduğunu ve tip 2 diyabet riskini artırdığını vurguladı. Dr. Brunda, özellikle gece geç saatte yemek yiyenlerin, obeziteyle karşı karşıya kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söyledi. Bu nedenle, akşam yemeği ile uyku arasında en az 2-3 saatlik bir fark bırakılması gerektiğinin altını çizdi.

Akşam yemeği ve sirkadiyen ritim: Uzmanlar uyarıyor

Sirkadiyen ritim, vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü ve metabolizmayı yöneten önemli bir biyolojik süreç olarak biliniyor. Dr. Brunda, akşam yemeğini yatmaya çok yakın saatlerde yiyenlerin sirkadiyen ritimlerinin bozulabileceğini belirtti. Uzman, "Vücut, gün boyunca daha aktif olduğu zamanlarda sindirimi daha iyi gerçekleştirir. Gece geç saatlerde yemek yemek, bu doğal döngüyü olumsuz etkiler," ifadelerini kullandı. Sirkadiyen ritmin bozulması, uyku kalitesinin düşmesine, açlık ve iştahı kontrol eden hormonların dengesinin değişmesine yol açabiliyor. Ayrıca, bu durumun uzun vadede obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini artırdığı belirtiliyor. Dr. Brunda, akşam yemeği ile uyku arasındaki farkın korunmasının, hem kaliteli uyku hem de sağlıklı bir metabolizma için şart olduğunu söyledi.