Diz kireçlenmesine karşı en etkili çözüm belli oldu

Büyük bir araştırma, diz kireçlenmesi olarak bilinen osteoartrit hastalığında en etkili egzersiz türünü ortaya koydu. The BMJ dergisinde yayımlanan çalışmaya göre yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktiviteler ağrıyı azaltma, hareket kabiliyetini artırma ve yaşam kalitesini yükseltme açısından en iyi sonuçları verdi.

Araştırmacılar, diğer egzersiz türlerinin de fayda sağladığını ancak en iyi sonucun aerobik aktivitelerle birlikte alındığını belirtti. Bu nedenle aerobik egzersizlerin tedavide temel yaklaşım olması gerektiği ifade edildi.

Diz kireçlenmesi nasıl oluşuyor

Osteoartrit, eklemleri koruyan kıkırdağın zamanla aşınmasıyla ortaya çıkıyor. Bu durum ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol açıyor. Özellikle diz eklemleri bu rahatsızlıktan en sık etkilenen bölgeler arasında yer alıyor.

45 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30'unda röntgenlerde diz osteoartriti bulguları görülüyor. Bu kişilerin yarıya yakınında ise şiddetli semptomlar gelişiyor.

217 klinik çalışmanın analizi yapıldı

Araştırmacılar, 1990 ile 2024 yılları arasında yürütülen 217 randomize klinik çalışmayı inceledi. Toplam 15 bin 684 kişinin yer aldığı çalışmalarda aerobik, kuvvetlendirme, esneme, nöromotor ve zihin-beden egzersizleri karşılaştırıldı.

Analizde ağrı düzeyi, fiziksel fonksiyon, yürüme performansı ve yaşam kalitesi gibi kriterler değerlendirildi. Sonuçlar kısa, orta ve uzun vadeli etkiler üzerinden analiz edildi.