Uzmanlardan D vitamini çağrısı! Doğru doz, doğru zaman önemli

D vitamini eksikliği, son yıllarda sağlık alanında sıkça gündeme geliyor. Başhekim Sohaib Imitiaz, özellikle kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini seviyelerinde ciddi düşüşler görüldüğünü belirtti. Imitiaz, vücuttaki D vitamini seviyesinin ancak kan testiyle öğrenilebileceğini ve bu test sonucuna göre takviye gerekip gerekmediğine karar verilmesi gerektiğini söyledi. Uzman isim, eksikliğin yorgunluk ve hızlı yaşlanma gibi etkilerinin yanı sıra, fazla alınan D vitamininin de sağlık için tehlikeli olabileceğine dikkat çekti.

Başhekim Imitiaz: 'D vitamini seviyesi 50'nin altı riskli'

Başhekim Sohaib Imitiaz, D vitamini seviyesinin kan testiyle ölçüldüğünü ve sonuçların nmol/L birimiyle değerlendirildiğini ifade etti. Imitiaz, 125 nmol/L üzerindeki değerlerin çok yüksek, 50 nmol/L ve üzerinin ise yeterli olduğunu belirtti. 30 ile 50 nmol/L arasındaki seviyelerin yetersiz olarak kabul edildiğini açıklayan Imitiaz, bu aralıkta olan kişilerde büyük belirtiler görülmese de yorgunluk, halsizlik ve yaşlanma belirtilerinin daha hızlı ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. 30 nmol/L'nin altındaki değerlerde ise ciddi D vitamini eksikliği yaşandığını vurguladı. Özellikle kış aylarında, güneş ışığının azaldığı dönemlerde bu eksikliğin daha sık görüldüğünü belirten Imitiaz, sonbahar aylarında test yaptırmanın faydalı olacağını söyledi. Test sonuçlarına göre sağlık uzmanlarının, ilk birkaç hafta için yüksek dozda D vitamini takviyesi önerebileceğini, ardından altı ay sonra tekrar test yapılarak seviyelerin izlenebileceğini kaydetti. Yıllık testlerin ise doğru seviyede kalmak açısından önemli olduğunu dile getirdi.

D vitamini takviyesinde dozaj ve güneş ışığına dikkat

Başhekim Imitiaz, aşırı D vitamini alımının sağlık açısından risk oluşturduğunu, bu nedenle takviye öncesi mutlaka kan testi yapılması gerektiğini belirtti. Doğru dozajın belirlenmesinde uzman görüşünün şart olduğunu vurgulayan Imitiaz, güneş ışığının doğal bir D vitamini kaynağı olduğuna da dikkat çekti. Cildin yaklaşık dörtte birinin, günde 5 ila 30 dakika arasında güneş ışığına maruz kalmasının yeterli olabileceğini söyledi. Açık tenli bireylerin daha fazla D vitamini üretebildiğini, koyu tenli kişilerin ise daha uzun süre güneşte kalması gerekebileceğini ekledi. UV ışını derecesinin de üretimi etkilediğini belirten Imitiaz, İngiltere gibi güneş ışığının düşük olduğu ülkelerde Ekim-Mart ayları arasında takviye alınmasının gerekebileceğini, Brezilya gibi güneşli bölgelerde ise yıl boyunca doğal yolla yeterli D vitamini alınabileceğini aktardı. Güneş ışığından faydalanırken cilt kanseri riskine karşı koruyucu önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğini de hatırlattı.