Gece 3-4 arası uyananların sayısı artıyor! Nedeni ne?

Somnolog M. Novikov, son dönemde birçok kişinin gece 3 ile 4 arasında uyanmasından şikâyetçi olduğunu belirtti. Uzman, bu saatlerde uyanmanın temel nedeninin uyku döngülerinin doğal bir sonucu olduğunu vurguladı. Özellikle dördüncü uyku döngüsünün sonunda, REM evresinin tamamlanmasıyla birlikte insanların kolayca uyanabildiğini ifade etti. Novikov, bu durumun genellikle zararsız olduğunu, ancak sinirsel gerginlik gibi faktörlerin gece uyanmalarını tetikleyebileceğini söyledi.

Somnolog Novikov: 'Kafein ve alkol gece uyanmalarını artırıyor'

Somnolog Novikov, günün ikinci yarısında kafein ve alkol tüketiminin gece uyanmalarına yol açabileceğine dikkat çekti. Özellikle hassas sinir sistemi olan bireylerde bu tür maddelerin etkisiyle uyku kalitesinde bozulmalar yaşanabildiğini belirtti. Novikov, uyku düzenini korumak isteyenlerin akşam saatlerinde bu içeceklerden uzak durmalarını önerdi. Ayrıca, gece uyanan kişilerin hemen endişeye kapılmaması gerektiğini de ekledi.

Gece uyanmalarında böbrek hastalığı miti çürütüldü

Uzman, gece 3'te uyanmanın böbrek hastalıklarıyla ilişkilendirilmesinin yanlış olduğunu açıkladı. Novikov, bu saatte uyanmanın genellikle fizyolojik bir süreç olduğunu ve böbrek hastalıklarının doğrudan uyku düzenini bozmadığını vurguladı. Ancak, bazı böbrek rahatsızlıklarının sinir sistemini etkileyerek dolaylı yoldan uykuya zarar verebileceğine dikkat çekti. Novikov, gece uyananların gizli hastalık arayışına girmemesi gerektiğinin altını çizdi. Bu açıklamalar, uyku sağlığı konusunda toplumu bilinçlendirmeyi amaçlıyor.