Kısa bir koşu beynin çalışma biçimini değiştirebilir! Etki yalnızca 10 dakikada görüldü

Japonya'da gerçekleştirilen bir bilimsel çalışmada, yürüyüş hızında yapılan 10 dakikalık hafif koşunun gençlerin beyin işleyişinde ve ruh halinde kısa sürede önemli değişiklikler yarattığı belirlendi. Araştırmada, 24 sağlıklı genç gönüllü farklı günlerde ya on dakika boyunca hareketsiz oturdu ya da maksimum oksijen kapasitelerinin yaklaşık yüzde 35'iyle, yani oldukça düşük bir tempoda koştu. Erkeklerde ortalama 5,46 km/saat, kadınlarda ise 3,86 km/saat hızla yapılan bu koşunun ardından, katılımcıların beyin fonksiyonları ve duygusal durumları detaylı şekilde incelendi.

Bilim insanları: 'Hafif koşu zihinsel tepki hızını artırıyor'

Araştırmada, koşu sonrası gönüllülere Stroop testi uygulandı. Bu testte katılımcıların, dikkatlerini dağıtan bilgiler arasında hızlı ve doğru seçim yapmaları istendi. Hafif koşunun ardından, gençlerin bu tür bilişsel çatışmalara dinlenme sonrası döneme göre daha hızlı yanıt verdiği gözlendi. Ancak, hata oranlarında belirgin bir değişiklik olmadı. Bu bulgular, 10 dakikalık hafif koşunun özellikle zihinsel tepki süresini kısalttığını, ancak doğruluk oranını etkilemediğini ortaya koydu. Bilim insanları, bu değişimin kısa sürede ortaya çıkmasının, hafif koşunun beyin işleyişine hızlı bir katkı sunduğunu vurguluyor.

Ruh hali ve beyin aktivitesinde dikkat çekici artış

Hafif koşu sonrası yapılan beyin ölçümlerinde, sol prefrontal korteksin iki bölgesinde aktivitenin oturma sonrası döneme göre daha yüksek olduğu tespit edildi. Bu beyin bölgeleri, planlama, dikkat ve davranış kontrolü gibi önemli işlevlerde rol oynuyor. Ayrıca, katılımcılar koşudan sonra daha fazla keyif alma, canlılık ve heyecan hissettiklerini bildirdi. Duygusal durumdaki bu olumlu değişim, bilişsel testteki gelişmelerden daha belirgin olarak kaydedildi. Araştırmacılar, başın dikey hareketinin artmasının da keyif düzeyini yükselttiğini, bu değişimin ruh hali farklılıklarının yaklaşık yüzde 17'sini açıkladığını belirtti. Ancak, bu hareketin doğrudan bilişsel hız veya beyin aktivitesiyle ilişkili olmadığı ifade edildi.