Bilim insanları keşfetti! Mavi ışık enerjiyi artırıyor

Birleşik Krallık'ta bulunan Surrey Üniversitesi'nin kronobiyoloji bölümünde gerçekleştirilen bir araştırma, sabah saatlerinde mavi ışığa maruz kalan yaşlı bireylerin hem uyku kalitesinde hem de günlük aktivitelerinde önemli bir artış yaşadığını gösterdi. GeroScience dergisinde yayımlanan çalışmada, 60 yaş üstü 36 gönüllü 11 hafta boyunca izlenerek, mavi ışığın etkileri detaylı şekilde incelendi. Deney kapsamında katılımcılara sabah ve akşam saatlerinde birer saat boyunca mavi ya da beyaz ışık yayan lambalar verildi. Araştırmacılar, sabah saatlerinde mavi ışık kullananların daha derin uyuduğunu ve gün içinde daha enerjik olduğunu tespit etti.

Surrey Üniversitesi: 'Sabah mavi ışık uykuya olumlu etki ediyor'

Çalışmanın sonuçları, özellikle yaşlılar için sabah saatlerinde mavi ışığın vücudun biyolojik ritmini desteklediğini ortaya koydu. Katılımcılar, sabah 10 ile 11 arasında mavi ışık altında geçirdikleri sürenin ardından, gece boyunca daha az uyanma sorunu yaşadı ve uykuya dalmada daha az zorluk çekti. Ancak akşam saatlerinde mavi ışık kullanımı, uykuya geçişi zorlaştırdı ve gece uyanmalarını artırdı. Araştırmacılar, bu bulguların yaşlıların gündüz saatlerinde dışarıda daha fazla vakit geçirmesinin yanı sıra, sabah evde de mavi ışık kullanmalarının önemini vurguladı.

Uzmanlardan yaşlılara mavi ışıkla güne başlama tavsiyesi

Uzmanlar, mavi ışığın sabah saatlerinde kullanılmasının yaşlıların hem uyku düzenini hem de günlük yaşam kalitesini artırabileceğini belirtti. Elde edilen veriler doğrultusunda, yaşlı bireylerin sabah saatlerinde mavi ışık kaynaklarından yararlanması ve mümkünse gün ışığında vakit geçirmesi önerildi. Araştırmacılar, akşam saatlerinde ise mavi ışık kullanımından kaçınılması gerektiğini, aksi takdirde uykuya dalmada sorunlar yaşanabileceğini ifade etti. Sonuç olarak, mavi ışık doğru zamanda kullanıldığında yaşlıların yaşam kalitesine önemli katkı sağlayabiliyor.