Yıllardır uykusuz kalanlar dikkat! Yaşam sürenizden tam 5 yıl eksiltiyor olabilir

Uyku tıbbı alanında uzman Dr. Pablo Ferrero, kaliteli uyku alışkanlığının insan sağlığı üzerindeki etkilerini gözler önüne serdi. Ferrero, yapılan geniş kapsamlı araştırmaların, düzenli ve kaliteli uyku uyuyan kişilerin yaşam süresinin önemli ölçüde uzadığını gösterdiğini belirtti. Özellikle gece uykusunun vücut sistemleri üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu vurgulayan Ferrero, iyi uykunun kalp-damar hastalıkları riskini düşürdüğünü, metabolizma, bağışıklık sistemi ve hormonal denge üzerinde olumlu sonuçlar yarattığını ifade etti.

Doktor Ferrero: 'Uyku eksikliği kilo ve prediyabet riskini artırıyor'

Uzman doktor Ferrero, kronik uykusuzluğun vücut ağırlığında dalgalanmalara yol açtığını ve uyku kalitesinin bozulmasının kilo alımına zemin hazırladığını açıkladı. Uyku eksikliği yaşayan bireylerde prediyabet gelişme riskinin arttığına dikkat çeken Ferrero, sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninin korunmasının şart olduğunu belirtti. Ayrıca, kaliteli uyku alışkanlığının sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, ruhsal denge açısından da kritik bir rol oynadığını sözlerine ekledi.

385 bin kişilik araştırma: İyi uyku kalp hastalıklarını yüzde 35 azaltıyor

Ferrero'nun aktardığı 385 bin katılımcı ile gerçekleştirilen araştırmanın sonuçları, kaliteli uykunun kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 35 oranında azalttığını ortaya koydu. Aynı araştırmada, iskemik kalp hastalığı ve inme riskinin ise yüzde 34 daha düşük olduğu tespit edildi. Başka bir çalışmada ise 172.321 yetişkinin verileri incelendi ve iyi uyku alışkanlığı olan erkeklerin ortalama 4,7 yıl, kadınların ise 2,4 yıl daha uzun yaşadığı belirlendi. Ferrero, bu bulguların yalnızca uyku süresiyle ilgili olmadığını, aynı zamanda uyku kalitesinin de hayati önemde olduğunu vurguladı. Son olarak, kronik uykusuzluk tedavisinde bilişsel-davranışsal terapinin ilaçlara göre daha kalıcı sonuçlar verdiğini ifade etti.