Uzmanlardan yaşlılıkta uyku önerisi! Her gece 7-8 saat uyuyun

Uyku uzmanı Dr. N. Dautoviç, 60 yaşını aşan bireylerin beyin sağlığını korumak ve bilişsel fonksiyonlarını sürdürmek için her gece 7 ila 8 saat uyuması gerektiğini açıkladı. Dautoviç, bu yaş grubunda düzenli uyku eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Uzmanın açıklamalarına göre, yeterli uyku, yaşlılarda hem zihinsel performansı hem de günlük yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor.

Dr. Dautoviç: 'Yetersiz uyku beyin sağlığını tehdit ediyor'

Dr. Dautoviç, gece boyunca 7-8 saatlik uyku süresinin beynin ve vücudun yenilenmesi için elzem olduğunu söyledi. Araştırmalar, düzenli uyuyan 60 yaş üstü kişilerin dikkat gerektiren görevleri daha iyi yerine getirdiğini ve yeni bilgileri daha hızlı öğrendiğini ortaya koyuyor. Uzman, yeterli uyku alışkanlığının yaşlılarda unutkanlık ve bilişsel gerilemeyi önlemede önemli rol oynadığını belirtti. Ayrıca, uyku eksikliğinin sadece unutkanlıkla sınırlı kalmadığını, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların riskini de artırdığını vurguladı.