Milyonlarca kişi bu takviyeleri kullanıyor! Büyük incelemeden şaşırtan sonuç

BMJ'de yayımlanan ve 153 binden fazla yetişkinin verilerinin analiz edildiği geniş çaplı bir araştırma, kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin yaşlı bireylerde düşme ve kemik kırıklarını önlemede beklenen düzeyde etkili olmadığını ortaya koydu. Kanada'dan araştırmacıların yürüttüğü bu inceleme, kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin tek başına ya da birlikte alındığında, çoğu yaşlı yetişkin için anlamlı bir koruma sağlamadığını gösterdi. Araştırmacılar, kemik sağlığını korumaya yönelik rutin takviye kullanımının yeniden değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. Bulgular, özellikle yaşlanmaya bağlı düşme ve kırık riskinin yüksek olduğu bireylerde, mevcut uygulamaların gözden geçirilmesini gündeme getirdi.

BMJ araştırması: Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri beklenen faydayı sağlamadı

Kalsiyum ve D vitamini, uzun yıllardır kemik sağlığının korunmasında temel unsurlar olarak kabul ediliyor. Özellikle yaşlı nüfus arasında bu takviyelerin kullanımı oldukça yaygın. Ancak BMJ'de yayımlanan yeni inceleme, 69 rastgele kontrollü denemenin sonuçlarını bir araya getirerek, kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin düşme ve kırık riskini azaltmadığını ortaya koydu. Araştırmada, toplam 153.902 yetişkinin verileri değerlendirildi. Kalsiyum takviyeleriyle ilgili bulgular, 9.067 kişinin dahil olduğu 11 çalışmadan elde edildi ve orta düzeyde kesinlikte kanıtlara dayandı. D vitamini için ise 92.045 kişinin yer aldığı 36 çalışmanın sonuçları incelendi ve yüksek düzeyde kesinlikte kanıtlar bulundu. Kalsiyum ve D vitamininin birlikte kullanıldığı 15 çalışmada ise 51.126 katılımcının verileri analiz edildi ve sonuçlar yine anlamlı bir fayda göstermedi. Araştırmacılar, kırık ve düşme riskinin azaltılması konusunda kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin etkisiz kaldığını açıkladı. Bu sonuçlar, kemik sağlığı için yaygın olarak önerilen takviyelerin rutin kullanımının sorgulanmasına yol açtı.

Araştırmacılardan uyarı: Egzersiz kemik sağlığında öne çıkıyor

Çalışmanın sonuçları, sadece kalsiyum ve D vitamini takviyesiyle yetinmenin yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırıkları önlemede yetersiz olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, özellikle belirli kemik hastalıkları olan veya osteoporoz tedavisi gören bireyler için farklı yaklaşımların gerekebileceğini vurguladı. Ancak genel yaşlı nüfus için rutin takviye önerilerinin yeniden gözden geçirilmesi gerektiği belirtildi. Araştırmacılar, denge egzersizleri ve direnç antrenmanları gibi fiziksel aktivitelerin düşme ve kırık riskini azaltmada daha etkili olduğunu ifade etti. Bu tür egzersizlerin güç, denge ve genel fiziksel işlevleri artırdığı, dolayısıyla kemik sağlığını korumada daha anlamlı bir koruma sunduğu kaydedildi. Ayrıca, kişiye özel risk faktörlerinin değerlendirilmesi ve çoklu müdahale programlarının uygulanmasının daha başarılı sonuçlara yol açabileceği belirtildi.