Uzmanlardan uykusuzluk uyarısı! Sporun etkisi sıfırlanıyor

Antrenör A. Bahturina, spor salonlarında harcanan çabanın uykusuzluk nedeniyle tamamen etkisiz kalabileceğini açıkladı. Bahturina, düzenli antrenman yapan kişilerin uyku eksikliği ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları yüzünden istedikleri sonuçlara ulaşamayabileceğini söyledi. Uzman, bu durumun sadece fiziksel gelişimi değil, ruh halini de olumsuz etkilediğine dikkat çekti. Sporcuların başarısında en önemli faktörün günlük yaşam alışkanlıklarını düzenlemek olduğunu belirten Bahturina, özellikle uyku düzeninin antrenmanların verimliliği üzerinde belirleyici olduğunu ifade etti.

Bahturina: 'Uyku eksikliği tüm çabayı boşa çıkarıyor'

Bahturina, kronik uykusuzluğun vücudun toparlanmasını engellediğini ve antrenman sonrası iyileşme süresinin uzamasına yol açtığını açıkladı. Uyku eksikliği yaşayan kişilerin, yoğun fiziksel yüklenmelerden sonra vücutlarının yeterince dinlenemediğini vurgulayan antrenör, bu nedenle spor salonunda geçirilen saatlerin etkisinin neredeyse sıfıra indiğini belirtti. Bahturina, sporcuların performansını artırmak için öncelikle uyku ve beslenme düzenlerine odaklanması gerektiğini söyledi. Uyku eksikliği, yalnızca fiziksel performansı değil, motivasyonu ve genel yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor.

Sağlıklı alışkanlıklar olmadan sporun faydası yok

Uzman antrenör, daha iyi bir yaşam için pahalı spor salonu üyeliklerinden önce günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti. Bahturina, her gün en az 30 dakika daha erken uyumanın, akşam yemeklerini hafif ve sağlıklı tutmanın ve sabah kahvaltısında dengeli beslenmenin önemine değindi. Ayrıca, hareketin yaşamın doğal bir parçası olarak görülmesini önerdi. Yoğun antrenmanlar yerine, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak ve saat başı kısa esneme hareketleriyle aktivitenin kademeli olarak artırılabileceğini söyledi. Bu yaklaşımın, aşırı yüklenmeden kaçınarak enerjinin korunmasına yardımcı olacağını vurguladı.