Uzmandan gazlı içecekler için net çağrı! Sınırı aşmayın

Diyetisyen S. Kovanova, gazlı içecekler arasında en çok tercih edilen ürünlerden biri olan kola için günlük tüketim sınırını açıkladı. Uzman, özellikle yetişkinlerin günde 200 mililitrelik bir porsiyonu aşmaması gerektiğini belirtti. Kovanova, bu miktarın üzerinde kola tüketiminin sağlık açısından risk oluşturduğunu vurguladı. Kola, içerdiği kafein ve fosforik asit nedeniyle kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Uzman, bu içeceğin sınırsız tüketiminin önerilmediğini, güvenli miktarın aşılması halinde kemik dokusunda zayıflama ve eklem hastalıklarında artış görülebileceğini söyledi.

Diyetisyen Kovanova: 'Kafein ve fosforik asit kemiklere zarar veriyor'

Kovanova, kolanın içeriğinde bulunan kafein ve fosforik asidin vücuttan kalsiyumun daha hızlı atılmasına yol açtığını dile getirdi. Bu durum, uzun vadede kemiklerin dayanıklılığında azalmaya ve kemik hastalıklarının gelişimine zemin hazırlıyor. Özellikle düzenli olarak yüksek miktarda kola tüketenlerde, kemik dokusunun zayıflama riski ciddi oranda yükseliyor. Kovanova, kemik ve eklem hastalıklarının önüne geçmek için günlük önerilen miktarın aşılmaması gerektiğini bir kez daha hatırlattı.

Obezite ve diyabet hastalarına özel uyarı: Kola riskini artırıyor

Diyetisyen, kola ve benzeri tatlı gazlı içeceklerin özellikle obezite veya diyabet gibi kronik hastalığı bulunan bireyler için daha büyük risk taşıdığını aktardı. Bu kişilerin kola tüketiminin mevcut sağlık sorunlarını ağırlaştırabileceğine dikkat çekti. Kovanova, ani glikoz düşüşü ya da aşırı yorgunluk gibi özel durumlarda kolanın kısa süreli fayda sağlayabileceğini kabul etti. Ancak, susuzluk gidermek için düzenli olarak kola içmenin doğru bir tercih olmadığını belirtti. Uzman, sağlıklı yaşam için kola tüketiminde ölçülü davranılması ve önerilen sınırların aşılmaması gerektiğini vurguladı.