Sağlıklı görünen bu vitamin rutini aslında beyninizi bulanıklaştırıyor

Gece uykunun kalitesiz olması veya kendini iyi hissetmediğin zamanlarda yorgun ve zihinsel olarak uyuşuk hissetmek doğaldır. Ancak bu durumu düzenli olarak yaşıyorsan ve nedenini tam olarak belirleyemiyorsan, durumun derinlemesine incelenmesi gerekebilir. Sonuçta, hiç kimse hayatın içinde uyur gibi geziyormuş gibi hissetmek istemez.

Beyin sisi nedir ve nasıl ortaya çıkar?

Beyin sisi, tıbbi terminolojide resmi bir tanı olmayan ancak yaygın olarak kullanılan bir terimdir. Bu durum, kişinin net biçimde düşünemediğini hissetmesi, konsantrasyonun zayıflaması, dikkat dağınıklığı, yavaşlamış düşünme hızı, hafıza sorunları ve karmaşık problem çözme güçlüğü ile karakterize edilir. New York Medical College'da Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü profesörü ve başkanı Dr. Stephen J. Ferrando, bu durumun yorgunluk, depresyon ve anksiyete gibi şikayetlerle yakından bağlantılı olduğunu belirtmektedir. Beyin sisi, nörokognitif bir bozukluktan farklı bir durumdur, ancak düzenli olarak bu semptomları yaşıyorsan, farkında olmadığın bir nörokognitif bozukluk olmadığından emin olmak için doktorunuzu ziyaret etmen iyi bir fikirdir.

Beyin sisinin nedenleri arasında diyetle ilgili faktörler yer alabilir. Çok fazla şeker tüketmek gibi alışkanlıklar bu duruma katkıda bulunabilir. Ancak sağlığını desteklemek için uyguladığın bir alışkanlığın beyin sisine neden olduğundan şüphelenmen pek olası değildir. Oysa tam olarak bu durum gerçekleşiyor olabilir.

Aşırı vitamin alımı beyin sisine neden oluyor

Amerika'da en az bir takviye alan insanların oranı %58'dir. Sağlık profesyonellerine göre, aşırı miktarlarda vitamin almak beyin sisine neden olabilir. Harbor Health'te aile hekimi olan Dr. Deborah Melendez, bu durumun en çok yağda çözünen vitaminleri aşırı miktarda alırken gerçekleşme olasılığının yüksek olduğunu söylemektedir. Yağda çözünen vitaminler arasında A, D, E ve K vitaminleri bulunmaktadır.

Vücudun C vitamini gibi suda çözünen fazla vitaminleri idrar yoluyla kolayca atabilmesi, yağda çözünen vitaminlerin durumunu farklı kılmaktadır. Beyin sisi, karaciğerinde ve yağ dokularında depolanan yağda çözünen vitaminlerle gerçekleşme olasılığı daha yüksektir. Bu vitaminler toksik seviyelere ulaştığında, beyniniz de dahil olmak üzere vücudun çeşitli sistemlerinde hasar yaratabilirler. Dr. Ferrando, yağda çözünen vitaminlerin suda çözünen vitaminlerden daha fazla beyin sisine neden olma olasılığının yüksek olduğu konusunda hemfikirdir ve A ile D vitaminlerinin özellikle aşırı alındığında bu etkiyi gösterme olasılığının yüksek olduğunu vurgulamaktadır.

Çok fazla A vitamini tüketmek baş ağrısına, intrakraniyal basıncın artmasına ve kafa karışıklığına neden olabilir. İntrakraniyal basınç, kafatası içinde beyin, kan ve beyin omurilik sıvısı tarafından uygulanan basınçtır. Çok fazla D vitamini almak ise oryantasyon bozukluğu ve kafa karışıklığı hissetmeye yol açabilir. Bu semptomlar, beyin sisinin tipik belirtileridir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.

Yağda çözünen vitamin takviyeleri dışında, melatoninin aşırı alımı da sorun yaratabilir. Dr. Melendez, 5 miligramdan fazla melatonin alındığında ertesi gün beyin sisine neden olabileceğini söylemektedir. Aşırı melatonin dozu, ertesi gün sersemlik, oryantasyon bozukluğu veya uyuşukluk hissetmeye yol açabilir. Büyük dozlarda magnezyumun da uyuşukluk veya kafa karışıklığı hissetmeye yol açabileceği belirtilmektedir.