Beyniniz için en büyük kötülük ne? Nörologlar açıklıyor

Beyin sağlığını korumanın yolları üzerine yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin yalnızca fiziksel değil, zihinsel açıdan da büyük faydalar sağladığını ortaya koyuyor. Nöroloji uzmanı Kim Johnson Hatchett, kas kütlesi ile beyin sağlığı arasındaki bağlantının çoğu kişi tarafından yeterince bilinmediğini belirterek, egzersizin beyin fonksiyonları üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Türkiye'de de son yıllarda artan hareketsiz yaşam tarzı ve yoğun iş temposu, uzmanların bu konudaki uyarılarını daha da önemli hale getiriyor. Hatchett, egzersiz yapmanın sadece kasları değil, aynı zamanda beyni de koruduğunu ve yaşlanmaya karşı önemli bir savunma mekanizması oluşturduğunu vurguluyor.

Kas kütlesi ve beyin sağlığı arasındaki kritik ilişki

Nörolog Kim Johnson Hatchett, kas kütlesinin korunmasının beyin sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu belirtiyor. Özellikle 30'lu ve 40'lı yaşlarda iş ve aile sorumlulukları nedeniyle egzersiz ikinci plana atılabiliyor. Ancak bu dönemde düzenli fiziksel aktiviteye zaman ayırmamak, ilerleyen yaşlarda hem kas zayıflığına hem de bilişsel gerilemeye yol açabiliyor. Hatchett, kas kütlesinin azalmasının yalnızca fiziksel güç kaybına değil, aynı zamanda beyin fonksiyonlarının zayıflamasına da neden olabileceğini ifade ediyor. Türkiye'de de benzer şekilde, yoğun şehir yaşamı ve masa başı işler nedeniyle birçok kişi egzersiz yapmayı ihmal ediyor. Uzmanlar, kas kütlesini korumanın, ilerleyen yaşlarda hem hareket kabiliyetini hem de zihinsel sağlığı desteklediğini vurguluyor.

Egzersizin beyin üzerindeki etkileri ve yaşlanma sürecine katkısı

Hatchett'in açıklamalarına göre, düzenli egzersiz sırasında vücut, Nerve Growth Factor (NGF) adı verilen bir peptid salgılıyor. Bu madde, beyindeki nöronların sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekliyor ve sinir liflerinin elektriksel uyarıları daha hızlı iletmesine yardımcı oluyor. Yaş ilerledikçe bu koruyucu mekanizma zayıflayabiliyor; ancak düzenli egzersizle NGF üretimi desteklenerek beyin sağlığı korunabiliyor. Ayrıca, aerobik egzersizler beynin kan akışını artırıyor ve bilişsel fonksiyonların güçlenmesine katkı sağlıyor. Türkiye'de yapılan bazı araştırmalar da, düzenli fiziksel aktivitenin yaşlılıkta demans riskini azalttığını gösteriyor. Hatchett, yeni bir spor dalına başlamak veya farklı egzersiz türlerini denemenin, beyinde yeni sinir bağlantılarının oluşmasına yardımcı olduğunu ve bu bağlantıların tekrar eden aktivitelerle güçlendiğini belirtiyor.

Yaşlanma ve kas kaybı: Erken önlem almak neden önemli?

Uzmanlar, 50 yaşından sonra kas kütlesinin her yıl %1-2 oranında azaldığını, 60 yaşından sonra ise bu oranın %3'e çıktığını belirtiyor. Bu istatistikler, yaşlanma sürecinde kas kaybının hızlandığını ve bu durumun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Hatchett, bu süreci yavaşlatmanın en etkili yolunun, erken yaşlarda egzersiz alışkanlığı kazanmak olduğunu vurguluyor. Türkiye'de de yaşlı nüfusun artmasıyla birlikte, kas kaybı ve buna bağlı sağlık sorunları daha fazla gündeme gelmeye başladı. Uzmanlar, kas kütlesinin korunmasının, yaşlılıkta bağımsız yaşamı sürdürmek ve beyin sağlığını desteklemek için kritik olduğunu ifade ediyor.