Omega 3 tüketimiyle kemik sağlığında yeni dönem

HABER MERKEZİ - Şubat 04, 2026 15:05 | Son Güncelleme Tarihi: Şubat 04, 2026 15:11

Türkiye'de Omega 3 tüketiminin önemi her geçen gün artıyor. Uzmanlar, düzenli Omega 3 alımının kemik sağlığı ve genel vücut fonksiyonları üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Kemik sağlığını korumak ve kronik rahatsızlıkların önüne geçmek için günlük Omega 3 alımının artırılması gerektiği bildiriliyor. Omega 3 hangi besinlerde bulunur? Detaylar haberimizde...

Kapat

HABERİN DEVAMI

Omega 3 yağ asitleri, son yıllarda Türkiye'de sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Uzmanlar, Omega 3'ün düzenli olarak alınmasının kemik sağlığı üzerinde önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Özellikle kronik inflamasyonun kemiklerde zayıflamaya yol açabildiği vurgulanırken, Omega 3'ün bu süreci yavaşlatıcı etkisiyle öne çıktığı ifade ediliyor.

Kemik sağlığını korumak ve kronik rahatsızlıkların önüne geçmek için günlük Omega 3 alımının artırılması gerektiği bildiriliyor.

OMEGA 3'ÜN KALP VE DAMAR SAĞLIĞINA KATKISI

Omega 3, yalnızca kemik sağlığı için değil, aynı zamanda kalp ve damar sistemi üzerinde de olumlu etkiler gösteriyor. Uzmanlar, Omega 3 yağ asitlerinin trigliserid seviyelerini düşürdüğünü, iyi kolesterol olarak bilinen HDL'yi yükselttiğini ve kalp krizi ile felç riskini azalttığını aktarıyor. Ayrıca, yüksek tansiyonun önlenmesinde de Omega 3'ün önemli bir destek sağladığına dikkat çekiliyor.

Omega 3'ün antiinflamatuar özellikleri sayesinde, vücudun genel sağlığı üzerinde koruyucu bir etki oluşturduğu belirtiliyor.

OMEGA 3 HANGİ BESİNLERDE BULUNUR VE NASIL TÜKETİLMELİ?

Omega 3 yağ asitleri, en çok deniz ürünlerinde bulunuyor. Sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye, ringa ve balık yumurtası gibi besinler Omega 3 açısından oldukça zengin. Bunun yanında, ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, keten tohumu, soya fasulyesi, kanola yağı ve yeşil sebzeler de önemli Omega 3 kaynakları arasında yer alıyor.

Omega 3'ün yemeklerden sonra alınması, mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olurken, sabah veya öğle saatlerinde tüketildiğinde gün boyu enerji seviyesinin yüksek tutulmasına katkı sağlıyor. Akşam saatlerinde alınan Omega 3 ise bazı kişilerde uyku düzenini destekleyebiliyor.

Omega 3 yağ asitlerinin günlük beslenme düzenine dahil edilmesi, hem kemik sağlığının korunmasında hem de kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde büyük önem taşıyor. Uzmanlar, Omega 3 içeren besinlerin düzenli tüketilmesinin, genel sağlık üzerinde uzun vadeli olumlu etkiler sağlayacağını vurguluyor.

Etiketler:

omega 3 kemik sağlığı beslenme kalp sağlığı antiinflamatuar