Mide yanması yaşayanlara uzmanından şaşırtan öneri

Gastroenterolog Dr. Salhab, yemek sonrası mide yanması şikayetlerinin basit bir yöntemle hafifletilebileceğini açıkladı. Dr. Salhab'a göre, özellikle yemek sonrasında kısa süreli yürüyüşler yapmak, mide yanması yaşayan pek çok kişi için önemli bir rahatlama sağlayabilir. Uzman, bu önerisini Indian Express gazetesine verdiği demeçte paylaştı. Mide yanması, toplumda yaygın olarak görülen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sağlık sorunu olarak biliniyor. Dr. Salhab, bu konuda alınabilecek önlemler arasında yemek sonrası hareketin büyük bir fark yaratabileceğini vurguladı.

Yemek sonrası hareketsizlik mide yanmasını artırıyor

Dr. Salhab, yemek yedikten sonra uzun süre oturmanın ya da hemen uzanmanın mide yanması riskini artırdığını belirtti. Hareketsiz kalmak, özellikle yatay pozisyonda olmak, sindirim sisteminin yavaşlamasına neden oluyor. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırıyor ve yanma hissini tetikliyor. Uzman, bu nedenle yemek sonrası hareket etmenin, sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına ve mide asidinin aşağıya doğru ilerlemesine yardımcı olduğunu söyledi. Mide yanması yaşayanların, yemek sonrası kısa ve tempolu olmayan yürüyüşler yapmasının, şikayetleri azaltmada etkili bir yöntem olabileceğini ifade etti.

Hafif yürüyüş ve doğru beslenme önemli

Dr. Salhab, yemek sonrası hafif fiziksel aktivitelerin mide yanmasını önlemede önemli bir rol oynadığını vurguladı. Özellikle acele etmeden yapılan kısa yürüyüşler, sindirimi kolaylaştırıyor ve mide üzerindeki baskıyı azaltıyor. Ayrıca, gastroenterolog E. Melnikova da mide yanması ile beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekerek, özellikle aşırı mandalina tüketiminin mide yanmasını kötüleştirebileceğini belirtti. Lif açısından zengin olan bu meyvenin fazla tüketilmesi, gaz ve şişkinliğe yol açarak mide yanması riskini artırabiliyor. Uzmanlar, hem hafif egzersiz hem de dengeli beslenmenin mide yanmasıyla mücadelede etkili olduğunu söylüyor.