Magnezyum almanın en iyi zamanı nedir, nörobilimci açıklıyor

Vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hem makro hem de mikro besinlere düzenli bir şekilde ihtiyaç duyması kaçınılmazdır. Bu besinler arasında beyin fonksiyonları açısından en kritik olanlardan biri, uzun süredir araştırmacıların dikkatini çeken magnezyumdur. Özellikle Alzheimer hastalığı ile ilgili yapılan çalışmalar, bu mineralin ne denli önemli olduğunu ortaya koymaktadır.

Magnezyumun beyin sağlığındaki rolü

Alzheimer'ı tersine çevirme konusunda çalışmalar yürüten Florida merkezli nörobilimci Robert WB Love, magnezyumun beyinimiz için en önemli minerallerden biri olduğunu vurgulamaktadır. Araştırma çalışmaları ve beyin doku incelemelerine göre, Alzheimer hastalarının beyninde sağlıklı insanlara kıyasla belirgin bir magnezyum eksikliği görülmektedir. Bu bulgu, magnezyum yetersizliğinin Alzheimer hastalığının gelişiminde önemli bir risk faktörü olduğunu göstermektedir.

Magnezyum, vücudumuzda 300'den fazla enzimatik sürecin gerçekleşmesinde hayati bir rol oynamaktadır. Beyin sağlığından kemik sağlığına, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasından enerji üretimine kadar pek çok fonksiyonda magnezyum gereklidir. Nörobilimci Love, bu mineralin vücudumuz için o kadar temel olduğunu belirtmektedir ki, eğer yeterli magnezyuma sahip değilsek, vücudumuz kemiklerimizden bu minerali çekerek ihtiyacını karşılamaya çalışır. Bu durum, özellikle elli yaşın üzerindeki kadınlar için kemik yoğunluğu kaybı açısından ciddi bir endişe kaynağı olmaktadır.

Magnezyum almanın en uygun zamanı

Magnezyumun vücudumuz tarafından etkili bir şekilde emilmesi, alınış zamanlaması açısından oldukça önemlidir. Nörobilimci Love'a göre, magnezyum vücudumuzda kalsiyum ve demir gibi diğer mineraller ile emilim açısından rekabet etmektedir. Bu nedenle, magnezyum açısından zengin yiyecekleri veya magnezyum takviyelerini kalsiyum veya demir açısından zengin yiyecekler ile birlikte almamak gerekir. Böyle bir kombinasyon, magnezyumun kan dolaşımına geçme şansını önemli ölçüde azaltmaktadır.

Love, kendi uygulamasında magnezyumunu sabah ilk iş aç karnına almayı tercih ettiğini belirtmektedir. Alternatif olarak, magnezyumu yatıştan önce de alabilirsiniz. Birçok kişi, özellikle magnezyum glisinat, magnezyum treonat ve magnezyum tauratı gibi formları uyku öncesi almayı tercih etmektedir. Çünkü bu magnezyum türleri sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Günün herhangi bir saatinde magnezyum almanın doğrudan bir zararı olmasa da, onu yemekle birlikte tüketmek basitçe kan dolaşımına emilim oranını düşürmektedir.