Kuru meyvelerin gizli faydaları bilim insanlarını bile şaşırtıyor

Endokrinolog N. Tananakina, stresle başa çıkmak isteyenler için probiyotik açısından zengin besinlerin önemine dikkat çekti. Bilim dünyasında, beslenme ile ruh hali arasındaki bağlantı giderek daha fazla araştırılıyor. Tananakina, özellikle stresli anlarda insanların genellikle yağlı ve tatlı atıştırmalıklara yöneldiğini vurguladı. Ancak, probiyotik içeren yoğurt, kefir ve turşu gibi gıdaların hem sindirim sistemi hem de ruh hali üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti.

Tananakina: 'Probiyotik gıdalar serotonin üretimini destekliyor'

Uzman, probiyotik içeren besinlerin bağırsak mikrobiyotasını güçlendirdiğini ve bu sayede "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin üretimini artırdığını söyledi. Bu gıdalar arasında en çok öne çıkanlar ise yoğurt, kefir ve fermente turşu oldu. Tananakina, bu besinlerin düzenli tüketilmesinin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini, sindirim sistemini desteklediğini ve genel ruh halini olumlu yönde etkilediğini ifade etti. Ayrıca, probiyotiklerin stresle mücadelede doğal bir destek sunduğunu dile getirdi.

Muz ve B6 vitamini de ruh halini yükseltiyor

Endokrinolog Tananakina, probiyotiklerin yanı sıra, lif, doğal şeker ve B6 vitamini içeren muzun da ruh halini olumlu yönde etkilediğine dikkat çekti. Muzun içerdiği vitamin ve minerallerin, enerji seviyesini artırırken duygusal dengeyi korumada yardımcı olduğunu belirtti. Bu nedenle, stresli dönemlerde hem probiyotik içeren hem de vitamin açısından zengin gıdaların tercih edilmesinin ruh sağlığı üzerinde önemli bir rol oynadığını vurguladı. Uzmanlar, sağlıklı bir ruh hali için beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesini öneriyor.