Her sabah sıcak su içerseniz ne olur? Faydaları sizi çok şaşırtacak

Sabahları güne başlarken tercih edilen sıcak su tüketimi, bağırsak sağlığı açısından önemli faydalar sunabiliyor. Özellikle son dönemde sosyal medyada gündeme gelen bu alışkanlık, uzmanların da dikkatini çekmiş durumda. Illinois, Bloomington'daki OSF Healthcare'da görev yapan gastroenterolog Dr. Omar Khokhar, sıcak suyun bağırsaklar üzerindeki etkilerini ve bu alışkanlığın sindirim sistemi için neden tercih edilebileceğini değerlendirdi.

Sıcak suyun bağırsaklara etkisi

Dr. Khokhar, sıcak suyun bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini birkaç başlık altında topladı. Öncelikle, sıcak suyun sindirim sistemindeki düz kasları gevşeterek termal gevşemeye yardımcı olduğunu belirtti. Bu sayede bağırsak hareketleri kolaylaşıyor ve sindirim süreci daha akıcı hale geliyor. Ayrıca sıcak su, mideyi harekete geçirerek bağırsak aktivitesini artırıyor. Dr. Khokhar, sıcak suyun mide içeriğini ve mukusu hafifçe incelttiğini, bunun da sindirimin daha verimli ilerlemesine olanak sağladığını vurguladı. Sıcak su tüketimiyle birlikte bağırsaklarda tıkanıklık ve trafik azalırken, sindirim sistemi daha rahat çalışıyor. Özellikle hassas bağırsaklara sahip bireyler için sıcak su, soğuk içeceklerin neden olabileceği spazm ve şişkinlik riskini azaltarak daha konforlu bir sindirim süreci sunuyor.

Sıcak su içmenin zamanı ve öneriler

Dr. Khokhar, sıcak su tüketiminin zamanlamasının da önemli olduğuna dikkat çekti. Sabah saatlerinde sıcak su içmenin, kolonun doğal olarak daha duyarlı olduğu bir döneme denk geldiğini belirtti. Uyandıktan sonra vücutta kortizol seviyesinin yüksek olması, bağırsak hareketliliğini artırıyor ve bu da sıcak suyun etkisini güçlendiriyor. Günün ilerleyen saatlerinde sıcak su tüketimi yine faydalı olsa da, sabah saatlerindeki kadar etkili olmayabiliyor. Sıcak suya az miktarda limon eklemenin mideyi hafifçe uyarabileceğini, zencefilin ise bulantıya iyi geldiğini ve mide boşalmasını desteklediğini ifade eden Dr. Khokhar, toz eklemekten veya elma sirkesi gibi ürünleri aşırıya kaçmadan kullanmanın daha sağlıklı olacağını belirtti. Sıcak su tüketimi, bağırsak sağlığı için pratik ve doğal bir destek olarak öne çıkıyor.