Bilim insanlarından çağrı! Demansın önlenmesi için yaşam tarzı değişmeli

Kanada'nın önde gelen eğitim kurumlarından York Üniversitesi'nde görevli bilim insanları, demans riskini azaltmak amacıyla yürüttükleri kapsamlı bir araştırmada, ideal uyku süresinin gecelik 7 ila 8 saat arasında olması gerektiğini ortaya koydu. Araştırma ekibi, toplamda 4,5 milyon kişinin verilerini içeren 69 farklı bilimsel çalışmadan elde edilen bulguları analiz etti. Araştırmada, uyku süresi, fiziksel aktivite düzeyi ve oturma alışkanlıkları ile demans gelişimi arasındaki ilişkiler detaylı biçimde incelendi. Bilim insanları, elde edilen veriler ışığında, düzenli ve kaliteli bir gece uykusunun yanı sıra, hareketli bir yaşam tarzının ve uzun süre oturmaktan kaçınmanın, demans riskini önemli ölçüde düşürdüğünü belirtti.

York Üniversitesi: 7-8 saatlik uyku demans riskini azaltıyor

York Üniversitesi'nin yürüttüğü bu büyük ölçekli araştırmada, gecelik uyku süresinin demans gelişiminde belirleyici bir faktör olduğu vurgulandı. Bilim insanları, 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yüzde 18 oranında arttığını, 8 saatten fazla uyuyanlarda ise bu oranın yüzde 28'e yükseldiğini açıkladı. Araştırmacılar, hem yetersiz hem de aşırı uykunun beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını, bu nedenle ideal uyku süresinin 7 ila 8 saat arasında tutulmasının hayati öneme sahip olduğunu ifade etti. Araştırmada ayrıca, demans riskinin yalnızca uyku süresiyle sınırlı olmadığı, aynı zamanda kişinin günlük hareket düzeyi ve oturma alışkanlıklarının da bu riski etkilediği belirtildi. Bu kapsamda, haftada 150 dakikadan az fiziksel aktivite yapan ve günde 8 saatten fazla oturan bireylerin demans geliştirme olasılığının anlamlı biçimde yükseldiği kaydedildi. Bilim insanları, elde ettikleri sonuçların, önceki çalışmalarla büyük ölçüde uyumlu olduğunun altını çizdi.

Fiziksel aktivite ve oturma süresi de demans riskinde belirleyici

Araştırmada dikkat çekici bir diğer bulgu ise, yalnızca uyku süresinin değil, hareket alışkanlıklarının da demans gelişimi üzerinde etkili olmasıydı. Bilim insanları, düzenli fiziksel aktivitenin ve oturma süresinin azaltılmasının, beyin sağlığını korumada önemli rol oynadığını belirtti. Özellikle haftada 150 dakikadan az hareket edenlerde ve günün büyük bölümünü oturarak geçirenlerde demans riskinin ciddi şekilde arttığı ortaya kondu. Bu bulgular, beyin sağlığını korumak isteyenler için hareketli bir yaşam tarzının ve uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmanın gerekliliğini gözler önüne serdi. Araştırmacılar, egzersiz ve düzenli hareketin, beyin kan akışını destekleyerek nöronlardan atıkların temizlenmesine yardımcı olduğunu ve kalp gibi beyinle ilişkili organların sağlığını da olumlu etkilediğini belirtti. Bu nedenle, demans riskinin azaltılmasında uyku süresiyle birlikte, günlük hareket düzeyinin artırılması ve oturma süresinin kısaltılması önerildi.

Uzmanlar: Demans riskini azaltmak için yaşam tarzı değişikliği şart

York Üniversitesi araştırmacıları, demans gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra, yaşam tarzı seçimlerinin de belirleyici olduğunu vurguladı. Araştırmada, sağlıklı bir hareket profili ve ideal uyku süresinin, beyin sağlığını destekleyerek demansın başlangıcını veya ilerlemesini geciktirebileceği ifade edildi. Bilim insanları, demans vakalarının önümüzdeki yıllarda artış göstermesinin beklendiğini, bu nedenle önleyici stratejilerin önem kazandığını belirtti. Araştırmada yer alan verilerin, 35 yaşından itibaren bireyleri kapsaması, demans riskinin yalnızca yaşlılık döneminde değil, daha genç yaşlarda da önlenebileceğine işaret etti. Uzmanlar, yaşam tarzı risk faktörlerinin azaltılmasıyla demans vakalarının yaklaşık yarısının önlenebileceğini tahmin ediyor. Araştırmacılar, mevcut bulguların neden-sonuç ilişkisini kesin olarak kanıtlamadığını, ancak elde edilen verilerin, uyku, hareket ve oturma alışkanlıklarının demans riskini etkilediğine dair güçlü göstergeler sunduğunu ifade etti.