Stresle başa çıkmak isteyenlere diyetisyen tavsiyesi! Bu gıdalara dikkat

Diyetisyen P. Juravleva, stresle mücadelede doğru beslenmenin kritik bir öneme sahip olduğunu vurguladı. Uzman, stresli anlarda insanların sıklıkla zararlı yiyeceklere yöneldiğini, ancak bu alışkanlığın hem ruh halini olumsuz etkilediğini hem de kilo artışına yol açtığını ifade etti. Juravleva, özellikle serotonin seviyesini artıran ve kaygıyı azaltan besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Juravleva: 'Bitter çikolata ve yağlı balık stresi azaltıyor'

Juravleva, yağlı balık, tam tahıllı ekmek, keten ve chia tohumları, badem ve siyah pirincin düzenli tüketilmesini önerdi. Bu gıdaların B vitamini açısından zengin olduğunu ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağladığını belirtti. Stres anında tatlı isteği artıyorsa, bir parça bitter çikolatanın tercih edilebileceğini söyleyen diyetisyen, bitter çikolatanın içerdiği antioksidanlar sayesinde hem endorfin üretimini teşvik ettiğini hem de ruh halini iyileştirdiğini aktardı.

Doğal antidepresan etkili meyveler önerildi

Uzman, çilek, ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerin serbest radikalleri yok ederek vücudu koruduğunu ve doğal antidepresan etkisi gösterdiğini belirtti. Ayrıca lahana, ıspanak ve marulun da stresle mücadelede faydalı olduğunu dile getirdi. Juravleva, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının stres yönetiminde önemli bir rol oynadığını ve zararlı gıdalardan uzak durulması gerektiğini sözlerine ekledi.