Hafta sonu geç uyananlar dikkat! Sağlık sorunları kapıda

Eren Çoşkundili - Mayıs 13, 2026 16:22 | Son Güncelleme Tarihi: Mayıs 13, 2026 17:09

Belçika'dan Dr. Alexandros Kalkanis'in liderliğinde yürütülen geniş kapsamlı araştırma, uyanma zamanı düzensizliğinin sağlık üzerinde ciddi etkiler yarattığını ortaya koydu. 80 bin yetişkinin incelendiği çalışmada, uyanma saatindeki değişikliklerin depresyon ve kalp hastalıkları riskini yükselttiği vurgulandı.

Kapat

HABERİN DEVAMI

Belçika'da Dr. Alexandros Kalkanis öncülüğünde gerçekleştirilen bilimsel araştırma, uyanma zamanı düzensizliğinin sağlık üzerindeki etkilerine ışık tuttu. 3 binden fazla kaydı ve 59 ayrı çalışmayı analiz eden ekip, uyku düzeninin yalnızca toplam süreden ibaret olmadığını, özellikle uyanma zamanının istikrarının çok daha önemli olduğunu belirledi. 80 bin yetişkinin yer aldığı büyük ölçekli araştırmada, hafta içi ve hafta sonu uyanma saatlerinde iki saatten fazla sapma yaşayan bireylerde depresyon riskinin yüzde 38 oranında arttığı tespit edildi. Uyanma zamanı düzensizliği, yalnızca ruh sağlığını değil, vücut kitle indeksi ve tansiyon gibi fiziksel sağlık göstergelerinde de olumsuz sonuçlar doğuruyor.

Dr. Kalkanis: 'Sirkadiyen ritim için uyanma saati kritik'

Dr. Kalkanis ve ekibi, uyanma zamanı düzensizliğinin vücudun biyolojik saatini, yani sirkadiyen ritmi, doğrudan etkilediğini vurguladı. Sabah saatlerinde gözlere ulaşan doğal ışığın, vücudun biyolojik ritmini ayarlamada temel rol oynadığına dikkat çekildi. Hafta sonları uyanma zamanındaki kaymaların 'sosyal jetlag' olarak tanımlandığı ve tüm vücudun yeniden yapılanmasına yol açtığı belirtildi. Araştırmacılar, düzenli uyanma saatinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde koruyucu bir etki yarattığını, düzensizliğin ise kalp-damar hastalıkları riskini artırdığını kaydetti.

Hafta sonu geç uyanmak sağlık sorunlarını tetikliyor

Uzmanlar, hafta sonları uyanma zamanının iş günlerinden iki saatten fazla sapmasının sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını ifade etti. Uyanma zamanı düzensizliği, depresyonun yanı sıra, vücut kitle indeksinde artış, tansiyon dalgalanmaları ve kalp-damar hastalıklarının daha sık görülmesiyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, sağlıklı bir yaşam için uyanma saatinin haftanın her günü mümkün olduğunca sabit tutulmasını önerdi. Sonuç olarak, uyanma zamanı düzensizliği, hem ruhsal hem de fiziksel sağlık açısından göz ardı edilmemesi gereken bir faktör olarak öne çıktı.

Etiketler:

uyku düzeni uyanma zamanı sirkadiyen ritim depresyon riski sağlık araştırması