Bademin gizli etkisi ortaya çıktı! Uzmanlardan dikkat çeken açıklama

Diyetisyen N. Rizzo, bademin günlük tüketimiyle ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Rizzo, bademin vücuda sağladığı faydalı içeriklerin yanı sıra, porsiyon kontrolünün de büyük önem taşıdığını vurguladı. Yaklaşık 30 gram bademde 6 gram protein, 4 gram lif, günlük E vitamini ihtiyacının yarısı ve magnezyum ihtiyacının yüzde 20'si bulunduğunu belirten Rizzo, bu besin değerlerinin kalp sağlığını desteklediğini ve uyku kalitesine olumlu katkı sağladığını söyledi.

Diyetisyen Rizzo: 'Badem, kalp sağlığını korumada etkili'

Bademin en faydalı kuruyemişler arasında yer aldığını ifade eden N. Rizzo, özellikle magnezyum ve E vitamini açısından zengin içeriğiyle dikkat çektiğini belirtti. Rizzo, düzenli badem tüketiminin kalp damar sağlığına katkı sağladığını, ayrıca lif oranının sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığını aktardı. Ancak, bademin yüksek kalori içerdiğini de hatırlatan diyetisyen, porsiyonun aşılmaması gerektiğinin altını çizdi.

Üç avuç badem bir öğüne eşdeğer kalori içeriyor

Diyetisyen Rizzo, 30 gram bademin yaklaşık 160 kilokalori içerdiğini, bu nedenle fazla tüketimin günlük kalori dengesini bozabileceğini dile getirdi. Özellikle üç avuç badem yemenin, kalori bakımından tam bir öğünle eşdeğer olabileceğini vurguladı. Rizzo, şekersiz ve tuzsuz badem tercih edilmesini önerirken, doğru porsiyonun sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Son olarak, bademin bilinçli ve dengeli tüketilmesi gerektiğini söyleyen diyetisyen, sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolüne dikkat çekti.