Gözlerinizi açtınız ama vücudunuz hareket etmiyor! Uyku bilimciler sebebini açıkladı

Gece uykusundan uyanan bazı kişiler, kısa bir süreliğine hareket edemediğini ya da konuşamadığını fark ediyor. Uyku bilimci Sofia Cherkasova, bu durumu 'uyku felci' olarak tanımlıyor ve nedenlerini detaylı biçimde açıklıyor. Cherkasova'ya göre, bu rahatsızlık genellikle beynin uyanma süreci ile kasların tekrar hareket kabiliyeti kazanması arasındaki dengesizlikten kaynaklanıyor. Özellikle hızlı göz hareketleriyle geçen uyku evresinde, kaslar geçici olarak devre dışı kalıyor. Bazen bilinç, kaslar tekrar harekete geçmeden önce uyanıyor ve kişi çevresinin farkında olduğu halde vücudunu hareket ettiremiyor.

Sofia Cherkasova: 'Uyku felci sırasında korku ve halüsinasyon görülebilir'

Uzmanlar, uyku felci sırasında beyin ile vücut arasındaki bağlantının henüz tam olarak sağlanamadığını belirtiyor. Bu süreçte, kişi gerçek ortamda olduğunu bilse de, rüyadan bazı unsurlar devam edebiliyor. Sofia Cherkasova, bu nedenle uyku felci yaşayanların sıklıkla göğüslerinde baskı hissi, odada birinin varlığı ya da alışılmadık sesler duyduklarını düşündüğünü ifade ediyor. Yoğun korku ve kaygı yaşanmasına rağmen, Cherkasova uyku felcinin fiziksel bir tehlike oluşturmadığının altını çiziyor. Ancak bu deneyim, özellikle ilk kez karşılaşanlarda ciddi bir panik yaratabiliyor.

Kronik uyku eksikliği ve stres uyku felci riskini artırıyor

Uyku felci riskini yükselten başlıca faktörler arasında düzensiz uyku, kronik yorgunluk, stres, saat dilimi değişiklikleriyle yapılan uzun uçuşlar ve sırt üstü yatma alışkanlığı yer alıyor. Cherkasova, bu tür bir rahatsızlığın genellikle ciddi bir hastalığın işareti olmadığını, çoğunlukla sinir sisteminin aşırı yorulmasına bağlı geliştiğini vurguluyor. Uyku felcinin önlenmesi için düzenli bir uyku rutini oluşturmak, gece yatmadan önce elektronik cihaz kullanımını azaltmak ve stresle başa çıkmayı öğrenmek büyük önem taşıyor. Ayrıca, uyku felci yaşandığında panik yapmadan, derin nefes alıp küçük kas gruplarını yavaşça hareket ettirmek vücut üzerindeki kontrolün daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olabiliyor.