Eklem ağrısında devrim! Uzmanlar ilaç yerine hareketi öneriyorlar

Sert dizler, ağrıyan kalçalar ve kronik eklem ağrısının yavaş ilerleyişi genellikle yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Ancak osteoartrit dünyanın en yaygın eklem hastalığı olmasına rağmen, uzmanlar bu durumu tedavi etme ve önleme konusundaki yaklaşımımızın kanıtlarla ciddi şekilde uyumsuz olduğunu açıkça belirtiyorlar. Dünya çapında 595 milyondan fazla insanı etkileyen bu hastalık, 2050 yılına kadar bir milyara yaklaşabilecek şekilde hızla yayılmaktadır. Daha uzun yaşam beklentisi, giderek artan hareketsiz yaşam tarzları ve obezite oranlarındaki artış bu endişe verici eğilimi beslemektedir.

Sağlık sistemlerinin osteoartrit hastalarına sunduğu tedavi yöntemlerine bakıldığında ise çarpıcı bir tablo ortaya çıkmaktadır. İrlanda, Birleşik Krallık, Norveç ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık sistemleri genelinde yapılan araştırmalar aynı kalıbı göstermektedir: osteoartritli kişilerin yarısından azı birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından egzersiz veya fizyoterapiye yönlendirilmektedir. Bunun yerine, yüzde 60'tan fazlası kılavuzların önermediği tedaviler almakta ve yüzde 40 civarı cerrahi olmayan seçenekler denenmeden önce doğrudan cerrahe gönderilmektedir.

Hareket eklemleri nasıl iyileştirir ve korur

Osteoartrit tedavisinde en etkili çözümün neden hareket olduğunu anlamak için, egzersizin eklemler için ne yaptığını bilmek gerekir. Kemiklerimizin uçlarını kaplayan kıkırdak, kendi kan akışı olmayan sert ve koruyucu bir tabakadır. Bu kıkırdak, harekete tamamen bağımlıdır. Bir sünger gibi, kıkırdak yürüdüğümüzde veya bir ekleme yük bindirdiğimizde sıkıştırılır, sıvıyı dışarı sıkar ve ardından taze besinleri geri çeker. Her adım, besinlerin ve doğal yağlayıcıların dolaşmasına ve eklem sağlığını korumasına izin verir.

Bu nedenle osteoartrit hakkındaki eski ve basit 'aşınma ve yıpranma' fikri yanıltıcıdır. Eklemler kaçınılmaz olarak aşınan araba lastikleri değildir. Osteoartrit, düzenli hareket ve egzersizin iyileşme ve tüm eklemin sağlığı için kritik olduğu uzun bir aşınma ve onarım süreci olarak daha doğru bir şekilde anlaşılmalıdır. Düzenli hareket yapan insanlar kendilerini osteoartrit hastalığına yakalanmaktan ve en kötü etkilerinden zarar görmekten fiziksel ve biyolojik olarak koruyorlar.

Osteoartrit tüm eklemi etkileyen karmaşık bir hastalık

Günümüzde bilim insanları osteoartritin sadece kıkırdağı değil, tüm eklemi etkileyen bir hastalık olduğunu bilmektedir. Bu hastalık eklem sıvısını, alttaki kemiği, bağları, çevredeki kasları ve hatta hareketi destekleyen sinirleri etkiler. Terapötik egzersiz tüm bu unsurları aynı anda hedefler ve çok yönlü bir iyileştirme sağlar. Örneğin kas zayıflığı, osteoartritin en erken belirtilerinden biridir ve direnç antrenmanı ile geliştirilebilir. Kas zayıflığının hem hastalığa yakalanma hem de ilerlemesini görme riskini artırdığına dair güçlü kanıtlar vardır.

Sinir ve kas kontrolü, kalça ve diz osteoartriti için GLA:D® (Good Life with osteoArthritis: Denmark) gibi nöromüsküler egzersiz programları aracılığıyla eğitilebilir. Genellikle fizyoterapistler tarafından denetimli grup seanslarında verilen bu programlar, eklem stabilitesini iyileştirmek ve güveni yeniden inşa etmek için hareket kalitesi, denge ve kuvvete odaklanır. Programı tamamladıktan sonra 12 aya kadar ağrı, eklem fonksiyonu ve yaşam kalitesinde önemli iyileşmeler kaydedilmiştir.