Düzenli egzersizle göz sağlığınızı koruyabilirsiniz! Bilimsel gerçekler şaşırtıyor

Yaş ilerledikçe ortaya çıkan göz hastalıkları, özellikle de maküler dejenerasyon, birçok kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Son araştırmalar, düzenli egzersizin yalnızca kalp ve beyin sağlığı üzerinde değil, aynı zamanda göz sağlığı üzerinde de koruyucu bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, aktif bir yaşam tarzının, yaşa bağlı merkezi görme kaybının önlenmesinde önemli bir faktör olduğunu belirtiyor. Özellikle düzenli egzersiz yapan bireylerde, maküler dejenerasyon riskinin belirgin şekilde azaldığına dikkat çekiliyor.

Egzersiz ve göz sağlığı arasındaki ilişki

Göz sağlığı, vücudun genel sağlık durumu ile yakından bağlantılı. Gözün arka kısmında yer alan ve ışığı algılayan retina, keskin merkezi görmeden sorumlu makula ile birlikte, sürekli ve sağlıklı bir kan akışına ihtiyaç duyuyor. Kardiyovasküler sistemde yaşanan herhangi bir sorun, bu bölgelere yeterli oksijen ve besinin ulaşmasını engelleyerek, göz hastalıkları riskini artırabiliyor. Ohio Eyalet Üniversitesi Optometri Fakültesi'nden Dr. Phillip Yuhas, "Vücudunuza ne kadar iyi bakarsanız, gözleriniz de o kadar sağlıklı olur" diyerek, düzenli egzersizin göz sağlığı üzerindeki olumlu etkisine vurgu yapıyor. Özellikle maküler dejenerasyon ve glokom gibi hastalıkların önlenmesinde, egzersizin önemli bir rol oynadığı ifade ediliyor. Her ne kadar egzersizle ilgili resmi bir kılavuz bulunmasa da, uzmanlar aktif kalmanın genel göz sağlığına katkı sağladığını belirtiyor.

Araştırmalar egzersizin maküler dejenerasyon üzerindeki etkisini gösteriyor

Bilimsel çalışmalar, egzersizin göz sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koyuyor. Fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, düzenli egzersizin gözdeki kan damarlarının aşırı büyümesini azalttığı ve bunun da maküler dejenerasyon gelişiminde önemli bir faktör olduğu tespit edildi. İnsanlar üzerinde gerçekleştirilen bazı çalışmalarda da, egzersiz yapan bireylerde maküler dejenerasyon riskinin daha düşük olduğu gözlendi. 2022 yılında 14.630 yetişkinle yapılan bir meta-analiz, yüksek düzeyde fiziksel aktivitenin erken dönemde maküler dejenerasyon gelişimine karşı koruyucu olabileceğini ortaya koydu. Araştırmalar, özellikle yoğun ve güç gerektiren egzersizlerin göz sağlığını korumada daha etkili olduğunu gösteriyor. Ancak, hafif yürüyüşlerin aynı koruyucu etkiye sahip olmayabileceği belirtiliyor. Öte yandan, yoğun egzersizin hali hazırda maküler dejenerasyonu olan kişilerde olumlu bir etkisi olmadığı da vurgulanıyor. Uzmanlar, aile geçmişinde bu hastalığı taşıyan gençlerin, kalp sağlığını desteklemek ve maküler dejenerasyon riskini azaltmak için aktif bir yaşam sürdürmesini öneriyor.