80 yaşından sonra hızlı yürüyenlerde bilişsel gerileme riski yarıya inebilir

New York'taki Stony Brook Medicine ekibinin yürüttüğü geniş çaplı araştırmada, 80 yaş ve üzerindeki 4 bin yetişkinin yürüyüş hızı ile bilişsel sağlıkları arasındaki bağlantı incelendi. Araştırma sonuçları, hızlı yürüyen yaşlıların, aynı yaş grubundaki akranlarına göre bilişsel bozulma riskinin yaklaşık yarı yarıya daha az olduğunu ortaya koydu. Yürüyüş hızı, bireylerin genel sağlık durumunun önemli bir göstergesi olarak öne çıkarken, özellikle "üstün hareket eden" olarak tanımlanan ve yaşıtlarına göre çok daha hızlı yürüyebilen yaşlılarda, beyin fonksiyonlarının daha uzun süre korunduğu tespit edildi. Bulgular, 16 Haziran'da Neurology dergisinde yayımlandı ve yaşlılık döneminde hareketliliğin beyin sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti.

Dr. Joe Verghese: 'Hızlı yürüyen yaşlılar bilişsel dayanıklılık gösteriyor'

Stony Brook Medicine'den nörolog Dr. Joe Verghese, araştırmanın en çarpıcı bulgusunun, üstün hareket eden yaşlıların, demansla ilişkili beyin değişikliklerine sahip olsalar bile bilişsel işlevlerini koruyabilmeleri olduğunu söyledi. Otopsi sonrası analizlerde, hızlı ve yavaş yürüyen yaşlılar arasında demansa yol açan beyin patolojileri açısından belirgin bir fark tespit edilmedi. Ancak hızlı yürüyenlerde, yaşa bağlı değişikliklere rağmen beyin fonksiyonlarının daha dirençli kaldığı gözlendi. Dr. Verghese, bu dayanıklılık mekanizmalarını anlamanın, ileride sağlıklı beyin yaşlanması için yeni stratejiler geliştirilmesine katkı sağlayabileceğini belirtti. Ayrıca, yürüyüş hızının tedavi amacıyla değil, genel sağlık göstergesi olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Stony Brook Medicine araştırması: Düzenli fiziksel aktivite beyin sağlığını destekliyor

Araştırmacılar, hızlı yürüyüş ile demans arasında doğrudan bir nedensellik kurulamayacağını, ancak fiziksel aktivite ve hareketliliğin beyin sağlığı için temel bir unsur olduğunu ifade etti. Dr. Verghese, kardiyovasküler sağlık, fiziksel uygunluk ve genetik gibi diğer faktörlerin de hem yürüyüş hızında hem de bilişsel sağlıkta etkili olabileceğini kaydetti. ABD Fiziksel Aktivite Kılavuzları'na göre, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapması öneriliyor. Hızlı yürüyüş, ekipman gerektirmemesi ve kolay uygulanabilirliği sayesinde yaşlılar için ideal bir başlangıç noktası sunuyor. Dr. Verghese, yaşlı bireylerin yürüyüşe yavaş tempoda başlayıp zamanla hızlarını artırabileceğini, güç ve denge egzersizleriyle hareketliliğin daha da desteklenebileceğini belirtti. Egzersize başlamadan önce sağlık durumu nedeniyle doktor tavsiyesi alınmasının önemine de dikkat çekti.