Uzmanlardan uyku kalitesi için pozitif düşünce çağrısı

Warwick Üniversitesi'nde gerçekleştirilen yeni bir bilimsel çalışma, uyku kalitesinin yalnızca ne kadar süre uyunduğuyla değil, kişinin uykuya ve dinlenmiş hissetmeye dair zihniyetiyle de doğrudan bağlantılı olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, pozitif bir uyku algısının, fazladan bir saat uyumak kadar etkili olabileceğine işaret etti. Çalışmada, insanların sabahları kendilerini yorgun hissetmelerinin ardında yatan temel nedenin, çoğu zaman gerçek uyku süresinden ziyade, uykunun kalitesine dair kişisel inançları olduğu vurgulandı.

Nicole Tang: 'Uyku kalitesi algısı gün içinde değişiyor'

Warwick Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Nicole Tang ve ekibi, uyku kalitesiyle ilgili algının gün boyu değişebileceğini ortaya koydu. Tang, araştırmasında 100 kişilik bir grupla çalıştı ve katılımcılardan iyi ve kötü uyku senaryolarını değerlendirmelerini istedi. Katılımcılar, uyku kalitelerini yalnızca uyudukları saatlerle değil, aynı zamanda fiziksel aktivite düzeyleri, ruh halleri, sosyal ilişkileri ve zihinsel performansları gibi faktörlerle ilişkilendirdi. Bu bulgu, uyku kalitesinin yalnızca biyolojik bir süreç olmadığını, psikolojik ve sosyal unsurların da önemli rol oynadığını gösterdi. Tang, "İnsanlar uyku kalitesi hakkında konuşurken, genellikle farklı tanımlara sahip oluyor ve bu tanımlar gün içinde değişebiliyor" dedi. Araştırmanın bu yönü, uyku kalitesiyle ilgili algının sabit olmadığını ve gün içindeki deneyimlere göre şekillendiğini ortaya koydu.

119 katılımcı üzerinde yapılan çalışmada çarpıcı sonuçlar

Çalışmanın devamında, 119 yetişkinin sabah 8'den akşam 10'a kadar her iki saatte bir önceki geceki uyku kalitelerini değerlendirmeleri istendi. Ayrıca, ruh halleri, fiziksel ve sosyal aktiviteleri ile gün içinde yaşadıkları herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hakkında bilgi vermeleri sağlandı. Elde edilen veriler, katılımcıların %90'ından fazlasının gün boyunca uyku kalitesi değerlendirmelerini en az bir kez değiştirdiğini gösterdi. Tang, bu değişkenliğin temel sebebinin, bireylerin gün içindeki olumlu fiziksel aktiviteleriyle bağlantılı olduğunu belirtti. Özellikle aktif olunan günlerde, kişilerin uyku kalitesine dair algısında belirgin bir artış yaşandığı tespit edildi. Bu sonuç, zihniyetin ve günlük hareketliliğin, uyku kalitesini nasıl algıladığımızı doğrudan etkilediğini kanıtladı. Araştırmacılar, kötü uyku algısının kişiyi sosyal aktivitelerden ve fiziksel hareketten uzaklaştırabileceğini, bunun da kendini gerçekleştiren bir döngüye yol açabileceğini ifade etti.