Uykuda kalori harcamasını artırmanın yolu ne? Doktor açıkladı!
Uyku sırasında vücut, nefes alma ve dolaşım gibi temel işlevleri için enerji harcar. Ancak uzmanlar, gece harcanan kalorinin kilo kontrolünde tek başına yeterli olmadığını, kas kütlesi ve uyku düzeninin de önemli rol oynadığını vurguluyor.
Psikiyatrist ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Alex Dimitriou, uyku sırasında vücudun enerji harcamasının devam ettiğini, ancak bu sürecin kilo kontrolünde tek başına etkili olmadığını açıkladı. Uzmanlara göre, gece boyunca nefes alma, kan dolaşımı ve sindirim gibi hayati işlevler için ortalama 40 ila 55 kalori yakılıyor. Bu miktar, kişinin vücut ağırlığı, kas kütlesi ve bazal metabolizma hızına bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Dr. Dimitriou, kas kütlesinin arttırılmasının, hem gün içinde hem de gece boyunca kalori yakımını artırdığını belirtti.
Dr. Dimitriou: 'Kas kütlesi gece kalori yakımını artırıyor'
Dr. Dimitriou, kas kütlesinin enerji harcamasındaki rolüne dikkat çekerek, kas oranı yüksek olan bireylerin uyku sırasında daha fazla kalori yaktığını ifade etti. Ancak, uyku sırasında harcanan enerjinin, uyanık olunan zamana göre yaklaşık yüzde 15 daha düşük olduğunu da vurguladı. Bu nedenle, sadece uykuya güvenerek kilo vermenin mümkün olmadığını belirten Dimitriou, kilo kontrolünde düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku alışkanlıklarının bir arada olması gerektiğinin altını çizdi.
Uyku eksikliği metabolizmayı olumsuz etkiliyor
Dr. Dimitriou, uyku eksikliğinin metabolizma üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabileceğini söyledi. Yetersiz uyku, açlık hissini düzenleyen hormonlarda dengesizliklere neden olarak, gün içinde iştah artışına ve daha kalorili yiyeceklere yönelme riskini yükseltiyor. Bu nedenle, kilo kontrolü açısından yalnızca gece harcanan kaloriye odaklanmak yerine, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve yeterli uykuya önem verilmesi gerektiğini belirtti. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam ve ideal kilo için bu üç faktörün birlikte değerlendirilmesini öneriyor.
HABERİN DEVAMI 
- Popüler Haberler -
Metabolik sorunların izleri kan testlerinde görülebilir! İşte dikkat edilen değerler
Kırklareli'nde su kesintisi
Sadece tek bir neden yetmiyor! Pıhtı riskini belirleyen kritik faktörler bir bir açıklandı
Vücudu uykuya hazırlamanın en basit yolu açıklandı! İşte şaşırtan öneri
Günde 7 saatten az uyuyanlar dikkat! Uykusuzluk ve ömür süresi arasındaki korkutan ilişki kanıtlandı
Yaşlılar ne kadar et tüketmeli? Yapılan araştırma yaşlılıkta protein eksikliğine dikkat çekti
