Tip 2 diyabet riskine karşı yeni öneriler! Ağırlık egzersizi diyabet riskini azaltıyor

Virginia Tech'teki Fralin Enstitüsü'nde gerçekleştirilen güncel bir araştırma, ağırlık egzersizinin tip 2 diyabet riskinin azaltılmasında koşuya kıyasla daha belirgin faydalar sağladığını gösterdi. Bilim insanları, egzersiz türlerinin metabolizma üzerindeki etkilerini anlamak amacıyla fareler üzerinde detaylı bir deney yürüttü. Araştırmada, yüksek yağlı diyetle beslenen fareler iki gruba ayrıldı ve bir grup koşu tekerleğinde aerobik egzersiz yaparken, diğer grup ise ağırlık egzersizi gerektiren özel kafeslerde tutuldu. Bu kafeslerde farelerin yiyeceğe ulaşabilmesi için ağırlık kaldırmaları gerekiyordu; bu da büyük kas gruplarının çalışmasını sağlayan hareketler olarak tasarlandı.

Egzersiz türleri ve metabolik etkiler

Bilim insanları, sekiz hafta boyunca uygulanan bu egzersizlerin ardından farelerin vücut ağırlığı, yağ dağılımı ve kan şekeri düzenleme kapasitelerini detaylı şekilde analiz etti. Her iki egzersiz türü de olumlu sonuçlar doğururken, özellikle ağırlık egzersizi uygulanan grupta karın ve deri altı yağında daha belirgin bir azalma gözlemlendi. Ayrıca, insülin hassasiyetinde de anlamlı bir artış tespit edildi. Araştırmacılar, ağırlık egzersizinin metabolizma üzerinde koşudan daha güçlü ve kalıcı etkiler yarattığını vurguladı. Bu bulgular, ağırlık egzersizinin diyabet riskini azaltmada önemli bir araç olabileceğini ortaya koydu.

Tip 2 diyabet riskine karşı yeni öneriler

Çalışmanın sonuçları, diyabetle mücadelede egzersiz programlarının gözden geçirilmesi gerektiğine işaret ediyor. Özellikle tip 2 diyabet riski taşıyan bireyler için ağırlık egzersizinin önemi bir kez daha gündeme geldi. Uzmanlar, ağırlık egzersizinin büyük kas gruplarını çalıştırarak yağlanmayı ve insülin direncini azaltabileceğini belirtiyor. Araştırmanın, ilerleyen dönemde insanlarda yapılacak benzer çalışmalar için yol gösterici olabileceği ifade edildi. Diyabet riskinin azaltılması için sadece aerobik egzersiz değil, ağırlık egzersizinin de programlara dahil edilmesi öneriliyor.