Sabah yürüyüşünün beklenmedik etkisi ne?

İngiliz gazeteci Alice Porter, güne sabah yürüyüşleriyle başlamaya karar verdikten sonra iştahını kontrol etmede belirgin bir kolaylık yaşadığını ifade etti. Daha önce sabahları kahveyle güne başlayan Porter, bu alışkanlığını yürüyüşle değiştirdiğinde hem fiziksel hem de psikolojik anlamda olumlu sonuçlar gözlemledi. Yürüyüşler sayesinde hem açık havada daha fazla vakit geçirdi hem de iş gününe başlamadan önce kendisine zaman ayırma fırsatı buldu. Bu değişimin ardından Porter, beslenme düzeninde de dikkate değer değişiklikler fark etti. Kahvaltı saatini sabah 10'a ertelediğini ve gün boyunca daha uzun süre tok kaldığını belirten Porter, atıştırmalık tüketiminin azaldığını, tercih ettiği yiyeceklerin ise daha sağlıklı seçenekler olduğunu vurguladı.

Diyetisyen Medlin: 'Sabah yürüyüşü iştah hormonlarını etkiliyor'

Diyetisyen Sophie Medlin, sabah yürüyüşünün iştahı kontrol eden hormonlar üzerinde etkili olabileceğine dikkat çekti. Medlin'e göre, açlık hissini artıran grelin hormonunun seviyesi yürüyüş sonrası azalabiliyor. Aynı zamanda, iştahı baskılayan GLP-1 gibi hormonlarda artış gözlenebiliyor. Ancak Medlin, bu hormonal değişikliklerin tek başına kilo kaybına yol açacağına dair kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını da vurguladı. Sabah yürüyüşüyle birlikte iştahın daha kolay yönetilebildiğini belirten Medlin, bu etkinin kişinin genel beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebileceğini ifade etti. Özellikle sağlıklı beslenmeye geçişte sabah yürüyüşünün destekleyici bir rol oynayabileceği öne sürüldü.