Antibiyotiklerden sonra bağırsak sağlığı için ne yenmeli?

Antibiyotik tedavisi gören hastalara önemli bir uyarı geldi. Uzman Suhareva, tedavi sonrası bağırsak mikrobiyotasının eski dengesine kavuşmasının zaman alabileceğini belirtti. Bağırsakların sağlıklı bir şekilde toparlanabilmesi için özellikle lahana turşusu gibi fermente gıdalara menüde daha fazla yer verilmesini önerdi. Bu süreçte, bitkisel kaynaklı liflerin ve sebzelerin önemi vurgulandı. Lif alımının artırılması, bağırsak mikrobiyotasının yeniden güçlenmesine yardımcı oluyor.

Suhareva: 'Lahana turşusu ve fermente ürünler bağırsakları destekliyor'

Uzman Suhareva, lahana turşusunun yanı sıra tatlandırıcı içermeyen doğal yoğurt, kefir ve kimçi gibi fermente ürünlerin de bağırsak sağlığını olumlu etkilediğini açıkladı. Ayrıca yulaf ezmesi, yeşil muz, baklagiller, cikori, yaban mersini, kakao ve sızma zeytinyağı gibi gıdaların da uygun seçenekler arasında bulunduğunu söyledi. Fermente gıdaların düzenli tüketimi, antibiyotiklerin bağırsaklarda oluşturduğu tahribatı azaltıyor.

Antibiyotik sonrası toparlanma iki aya kadar sürebilir

Suhareva, antibiyotik kullanımının ardından bağırsakların eski sağlığına kavuşmasının iki aya kadar uzayabileceğini ifade etti. Bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, özellikle lahana turşusu gibi fermente gıdaların iyileşme sürecini hızlandırdığını belirtti. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olmak için, bitkisel ağırlıklı ve lif açısından zengin bir diyetin önemine dikkat çekti. Doğru gıda seçimiyle, bağırsakların dengesi yeniden sağlanabiliyor.