Sabah alışkanlığı kalp krizi riskini yüzde 90 oranında artırıyor

Kalp hastalıkları dünya çapında hem erkeklerin hem de kadınların ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Birleşik Krallık'ta her üç dakikada bir kişi kalp hastalığından hayatını kaybederken, yılda 170 binden fazla ölüm bu hastalıkla doğrudan ilişkilidir. Koroner kalp hastalığı ise kalp krizlerinin en sık görülen nedeni olarak bilinmektedir. Ancak tıbbi profesyoneller, bu ciddi sağlık sorununun arkasında yatan gerçek sebebin çoğu zaman gözden kaçırıldığını vurgulamaktadır.

Sabah rutini ve kalp krizi bağlantısı

Sosyal medyada düzenli olarak tıbbi tavsiyeler paylaşan ve 42 binden fazla takipçiye sahip Dr. Sana Sadoxai, yakın zamanda sabah alışkanlıklarının kalp krizi gelişme riskini nasıl önemli ölçüde artırdığını açıklayan bir video yayınlamıştır. Uzmanın belirttiğine göre, kalp krizlerinin yüzde 90'ı sabah saatlerinde yaşanan belirli bir alışkanlığa kadar takip edilebilmektedir. Bu alışkanlık ne yemek ne de stres değil, aksine uyandıktan sonra vücudun hareketsiz kalması ve hızlı bir şekilde hareket etmeye başlanmasıdır.

Dr. Sadoxai, çoğu insanın yataktan kalktıktan sonra doğrudan telefonlarına yöneldiklerini, ardından oturmaya geçtiklerini ve sonrasında aceleyle dışarı çıktıklarını açıklamıştır. Bu davranış şekli, vücudu düşük hareket ve yüksek iltihaplanma durumunda tutmaktadır. Böyle bir yaşam tarzı, gizlice insülin direncini hızlandırırken, aynı zamanda karın bölgesinde yağ birikimini artırmakta, kan basıncını yükseltmekte ve sessiz iltihaplanmayı tetiklemektedir.

Metabolik işlev bozukluğu ve erken kalp krizi

Sabah alışkanlığının neden olduğu metabolik işlev bozukluğu, özellikle kilolu veya obez bireyler için erken kalp krizi riskini önemli ölçüde artırmaktadır. Dr. Sadoxai, bu durumun sadece kilo problemi olmadığını, aynı zamanda kalp sağlığını da doğrudan etkilediğini vurgulamıştır. Kilonuz, metabolizmanız ve kalbiniz derinden bağlantılı olduğundan, sabah alışkanlığını görmezden gelmek sessiz bir tehdit oluşturmaktadır.

Ancak iyi haber şudur ki, bu riski azaltmak oldukça basit ve etkilidir. Sadece beş ila yedi dakikalık sabah hareketi, hızlı yürüyüş, germe ve nefes egzersizleri gibi hafif aktiviteler, dolaşımı artırmakta, metabolizmayı aktive etmekte, şeker seviyelerini dengelemekte ve kalbinizi korumaktadır. Bu küçük değişiklik, insanların fark ettiğinden çok daha fazla kalp sağlığını iyileştirmektedir.