İki günde yüzde 10 azalma! Kolesterol için yulaf mucizesi

Doktor P. Desai, BBC kanalında katıldığı sabah programında, yulaf temelli kısa süreli bir diyetin kötü kolesterol seviyesini iki gün gibi kısa bir sürede önemli ölçüde düşürebileceğini açıkladı. Desai, özellikle düşük yoğunluklu lipoprotein olarak bilinen ve genellikle 'kötü' kolesterol şeklinde adlandırılan bu değerlerin, yulaf diyetinin ardından yüzde 10 oranında azalabildiğini vurguladı. Bu yöntemin, kalori alımının azaltılması ve yulaf yemeklerinin ana öğün haline getirilmesiyle uygulanabileceğini belirten uzman, iki günlük bir beslenme düzeninin bile kolesterol üzerinde belirgin bir etki yaratabileceğine dikkat çekti.

Desai: 'Yulaf diyetiyle kalp sağlığında belirgin iyileşme'

Desai, yulafın içerdiği yüksek miktardaki çözünür lifin, sindirim sisteminde kolesterolü bağlayarak kana geçişini engellediğini ifade etti. Bu sayede, vücutta bulunan kötü kolesterol miktarı azalıyor ve kalp-damar sistemi üzerindeki olumsuz etkiler hafifliyor. Bilimsel araştırmalara da değinen doktor, benzer yulaf diyetlerinin daha önce yapılan çalışmalarda da düşük yoğunluklu lipoprotein seviyelerinde yaklaşık yüzde 10'luk bir düşüş sağladığını hatırlattı. Uzmanlar, bu tür kısa süreli diyetlerin, özellikle kalp ve damar sağlığını iyileştirmek isteyenler için etkili bir seçenek sunduğunu belirtti.

Uzmanlardan kahvaltıda yulaf önerisi

Kalp ve damar sağlığına yönelik yapılan önerilerde, sabah kahvaltısında yulaf gibi besinlerin tercih edilmesi gerektiği sıkça vurgulanıyor. Kardiyologlar, güne yulafla başlamanın, vücudun gerekli lif ve besin maddelerini alması açısından büyük önem taşıdığını söylüyor. Yulafın sağladığı çözünür lif, sadece kolesterolü düşürmekle kalmıyor, aynı zamanda sindirim sisteminin düzenli çalışmasına da katkı sağlıyor. Uzmanlar, özellikle risk grubundaki kişilerin düzenli olarak yulaf tüketmesini tavsiye ediyor ve bu besinin, sağlıklı bir yaşam için günlük beslenme planında mutlaka yer alması gerektiğini belirtiyor.