Bilim insanları açıkladı! Ergenler neden sağlıksız yiyeceklere yöneliyor

Pennsylvania Üniversitesi Tıp Okulu tarafından gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırmada, ergenlerin uykuya dalma zamanının, sağlıksız yiyeceklere yönelmelerinde belirleyici bir faktör olduğu tespit edildi. Araştırmada, 12 ile 23 yaşları arasındaki 373 katılımcıdan elde edilen veriler, geç saatte uyuyan gençlerin, gün içinde daha fazla kalori aldığı, tatlı ve yağlı atıştırmalıklara daha sık başvurduğu, kahvaltıyı çoğunlukla atladığı ve daha az hareket ettiği sonucunu ortaya koydu. Bilim insanları, uyku düzeninin yalnızca süresiyle değil, aynı zamanda düzenliliği ve zamanlamasıyla da beslenme alışkanlıkları üzerinde etkili olduğunu vurguladı.

Bilim insanları: 'Geç uyuyan ergenler risk altında'

Araştırmanın bulgularına göre, gece yarısından sonra uyuyan gençler, gün boyunca ekran başında daha fazla zaman geçirirken, fiziksel aktivitelerden uzaklaşıyor. Uyku düzenindeki bozulmalar, özellikle hafta sonları değişen uykuya dalma ve uyanma saatleriyle birlikte, beslenme alışkanlıklarının kötüleşmesine neden oluyor. Bilim insanları, uyku, beslenme ve aktivitenin birbiriyle yakından ilişkili olduğunun altını çizdi. Ergenlik döneminde biyolojik saatin doğal olarak geç saate kayması ve erken okul programlarının bu dengeyi bozması, gençlerde sosyal jetlag olarak adlandırılan bir uyumsuzluğa yol açıyor. Bu durumun enerji seviyesini düşürdüğü ve kaloriye olan isteği artırdığı belirtildi.

Pennsylvania Üniversitesi'nden sağlıklı yaşam için uyku düzeni vurgusu

Çalışmada, uyku düzeninin bozulmasının sadece kısa vadede değil, uzun vadede de kardiyovasküler sağlık açısından risk oluşturduğu ifade edildi. Uzmanlar, ergenlerde sağlıklı beslenme ve yeterli fiziksel aktivite için uyku düzeninin korunmasının önemine dikkat çekti. Araştırmada, giyilebilir cihazlar, anketler ve laboratuvar yöntemleriyle elde edilen veriler ışığında, uykuya dalma saatinde yapılacak ufak değişikliklerin bile beslenme ve aktivite düzeyini olumlu yönde etkileyebileceği sonucuna varıldı. Bilim insanları, sağlıklı bir yaşam için gençlere düzenli uyku alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirtti.